حول نوبات الهلع واضطراب الهلع

في أغلب الأحيان ، لا يمكننا شرح ما يدور بأذهاننا ولماذا نشعر بذلك. العواطف والأفكار وبعض الأحداث معقدة حقًا لدرجة أننا نفشل في فهم ما يحدث بالفعل. على سبيل المثال ، من أين تلك السعادة أو الحزن أو الخوف الذي نشعر به فجأة ، يأتي منه؟ أحيانًا ما تكون محاولة تفكيكها صعبة بشكل متزايد وما نعرفه على وجه اليقين محدود. نوبات الهلع ، على سبيل المثال ، تنبع من نوع من الخوف. إذا كان متكررًا ، فقد يضرنا كثيرًا. ومع ذلك ، هناك طرق للتعامل مع نوبات الهلع وإدارتها.

"عرّض نفسك لأعمق مخاوفك ؛ بعد ذلك لا قوة للخوف ويختفي الخوف من الحرية. انت حر." -جيم موريسون

إذن ما هو هذا الاضطراب الذي يبدو أنه يهزنا حتى النخاع؟ وكيف تتعايش معها؟

 

ما هي اضطرابات الهلع واضطراب نوبة الهلع؟

اضطراب الهلع هو نوع من اضطرابات القلقوفقا لدائرة الصحة في جامعة ميشيغان. نوبات الهلع هي انفجار مفاجئ للرعب الذي يضرب فجأة ، ويبدو أنه من العدم. تحدث بشكل متكرر وبدون سابق إنذار.  

ان بي سي نيوز شارك أن 2 إلى 3 في المائة من الأمريكيين يعانون من شلل الرعاش بينما يعاني 18.1% من اضطراب القلق. يتم استخدام نوبات القلق والذعر بالتبادل من قبل معظمنا وهي مترابطة ، ولكن يوجد فرق. وفقا ل الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) كلاهما متشابهان ولكن في حين أن القلق هو مصدر قلق مستمر ، فإن نوبة الهلع هي موجة خوف شديدة تستمر لمدة 30 دقيقة كحد أقصى. 

 

ما الذي يسبب اضطراب الهلع؟

هارفارد هيلث يتعمق في الأسباب مع توضيح أن الأسباب الدقيقة ليست عالمية حقًا. قد يكون السبب وراثيًا بالنسبة للبعض إذا كان والديهم أو أسرهم يتعرضون لهجمات منتظمة. يمكن أن تؤدي الأحداث المجهدة ، مثل الطلاق أو وفاة الأسرة أو فقدان الوظيفة ، إلى حدوث هجوم. يمكن أن تتطور أنواع أخرى من المشاكل النفسية جنبًا إلى جنب مع اضطراب الهلع. 90% من الأشخاص الذين يعانون من شلل الرعاش يعانون أيضًا كآبة, القلقوحتى تعاطي المخدرات.

ال كلية الطب في ولاية بنسلفانيا يقسم الأسباب إلى مزاجية وبيئية وجينية. الأول عن العام القلق، والثاني يتعلق بالطفولة و اضطراب ما بعد الصدمة والأخير عن العوامل الجينية والبيولوجية.

 

أعراض اضطراب الهلع

ال الخدمات الصحية الوطنية لخص أعراض نوبة الهلع على النحو التالي:

  • تسارع ضربات القلب
  • الشعور بالدوار أو الإغماء
  • رجفة أو تعرق
  • ضيق في التنفس أو سرعة في التنفس
  • غثيان

ال المعهد الوطني للصحة العقلية ويضيف أن نوبة الهلع قد تبدو وكأنها تعاني من نوبة قلبية. رد الفعل القوي الذي يخيفه الجسم يخيف معظم الناس لأنه يمكن أن يكون متكررًا وقويًا للغاية. لا تتوقف العلامات والتأثيرات على المستوى المادي ؛ سيشعر الفرد بخوف لا يصدق ، وأحيانًا يصل إلى الرعب الفعلي. 

 

علاج اضطرابات الهلع

الآن بعد أن عرفنا مدى خطورة نوبات الهلع ، من الضروري معرفة كيفية التعامل معها. ال جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية يقترح أخذ وقت مستقطع. سيساعدك التأمل والاستماع إلى الموسيقى والابتعاد عن المشكلة على تصفية ذهنك. النظام الغذائي الصحي والنوم المنتظم ضروريان أيضًا لحل طويل الأمد. تؤكد ADAA أيضًا على أن الكحول والكافيين لهما آثار سلبية وأحيانًا يؤديان إلى نوبات الهلع.

في مقال مشترك بواسطة AARP، ستة بالغين في منتصف العمر وكبار السن شاركوا تجربتهم وكيف تعلموا التعايش مع شلل الرعاش. لقد اتفقوا جميعًا على أن نوبات الهلع قد تحدث في أي وقت وأن أفضل شيء هو عدم محاربتها. إن تذكير أنفسهم بأنهم آمنون وأنهم سوف يمرون ساعدهم كثيرًا.

ال الجمعية الامريكية لعلم النفس يؤكد أنه من الممكن عيش حياة طبيعية مع اضطراب الهلع. مع العلاج ، يفهم الفرد جيدًا ما يخافه وما يمكن فعله. قد تستمر نوبات الهلع في الحدوث ، ولكن الفرق هو أنها لا تؤدي إلى أي ضرر دائم. 

الخوف أمر طبيعي ، بل إنه جزء منتظم وضروري من الحياة. يكمن الجانب الأساسي في معرفة ما يحدث وكيفية التعامل مع كل ما يجري. يتجه البعض نحو كحول والعادات السيئة. ومع ذلك ، فإن الحصول على المساعدة والتواصل هما خطوتان مهمتان في الاتجاه الصحيح.

في ذا بالانس مركز لاكشري رحاب ، فريقنا جاهز لمساعدتك في كل ما تحتاجه. ندرك مدى خطورة التعايش مع اضطراب الهلع على المدى الطويل ، ونهدف إلى مساعدتك بكل الطرق الممكنة. من خلال خطط العلاج الشاملة وأعضاء الفريق المتخصص ، نقدم لك حلولًا تدوم مدى الحياة. يوفر مركزنا أجواء مريحة وخصوصية تهدف إلى تهدئة كل ما يقلقك وتهدئة أعصابك.