تحويل الحزن والفجيعة إلى قوة

"الرجل حيوان اجتماعي" لأرسطو دائمًا ما يكون صحيحًا. البشر لا يعيشون بمفردهم. بل إنهم يسعون إلى الرفقة ، حتى لو كان ذلك بغير وعي ، ويلتزمون برفيق طوال الحياة. يمكن أن يكون الرفيق المذكور شريكًا أو والدين أو عائلة أو حتى حيوانات أليفة. وبما أنهم أصبحوا جزءًا كبيرًا من الحياة ، فبمجرد أن حان وقت رحيلهم ، يكون الحزن بلا هوادة. فقدان أحد الأحباء هو فقدان جزء من الروح. اللحظة التي يتخطون فيها الحجاب هي اللحظة التي تفقد فيها الحياة اللون الذي أحضروه معهم. ومع ذلك ، من المهم ألا تتوقف عن العيش أبدًا. الحزن يبتلع أرواح الأحياء عندما يرحل الأموات ، ولا ينبغي أن يتركه.

"يمكن أن يكون الحزن عبئًا ، ولكنه أيضًا مرساة. تعتاد على الوزن ، وكيف يثبتك في مكانه ". سارة دسن

إن تحويل الحزن إلى قوة للاستمرار ليس بالمهمة السهلة ، ولكن قد نحاول أيضًا تعلم كيفية التقدم والتخطيط للأمام.

 

تعريف الحزن 

بحسب ال كليات هوبارت وويليام سميث، الحزن رد فعل طبيعي على الخسارة. يشعر كل من الجسد والعقل بالحزن بعدة طرق مختلفة. بالنسبة للجسم ، فإن المشاعر الشائعة هي الغثيان ونقص الطاقة وضيق التنفس. بالنسبة للعقل ، هناك عاملان يلعبان ؛ الأفكار والعواطف. يشعر الأفراد بالذنب والوحدة والعجز وهم في حالة عدم تصديق وقد يتصورون أن أحبائهم ما زالوا على قيد الحياة.

طبيب نفسي إليزابيث كوبلر روس وأوضح أن هناك خمس مراحل للحزن. هم بالترتيب: 

  • إنكار وكفر الحدث ، حيث يحاول الفرد تجنب الحقيقة بأي ثمن ،
  • الغضب من الأخبار الصادمة ،
  • بداية مساومة مترددة و تلميح لفهم وزن ما حدث
  • كآبة تتسرب يكاد يشل الفرد بالحزن ،
  • أخيرًا ، كان القبول هو إنكار الحقيقة ولم يعد موجودًا.

 

معالجة الحزن

تأتي أهمية هذه المراحل عند التعامل مع تداعياتها وما تلحقه بالجسم. ال جامعة كولورادو يسلط الضوء على أن التأثيرات مختلفة دائمًا ؛ لا توجد طريقة صحيحة لمعالجة الحزن.

ومع ذلك ، هناك دائمًا طريقة صحية للتعامل مع الحزن. الأمر متروك لنا لاختيار ذلك أو الطريقة غير الصحية.

 

آليات المواجهة غير الصحية لـ Greif

المرحلة الرابعة ، الاكتئاب ، هي منطقة خطيرة يمكن أن تتطور إلى اكتئاب كبير يستمر طويلاً بعد زوال المرحلة الأخيرة ، كما يتضح من جمعية السرطان الأمريكية.

كآبة ليس بالأمر السهل. إنه يسيطر على حياة المرء ويجر الفرد في طريق سيء للغاية. لمعالجة كل هذه المشاعر السلبية ، قد يتحول المرء إلى الإدمان; كحول, المخدراتوحتى دواء وصفة طبية. إن إساءة استخدام ما سبق ذكره سامة بشكل لا يصدق ويؤدي إلى السقوط.

 

آليات التأقلم الصحية للحزن

ال الجمعية الامريكية لعلم النفس يعتقد أن إحاطة الناس بالعادات الصحية والدعم هي الخطوة الأولى. الشخص الذي فقد للتو شخصًا مهمًا سيقدر طمأنته بأن الآخرين لن يغادروا أيضًا.

هارفارد جازيت نشر مؤخرًا مقالًا حول كيف أن الحداد يزعج المستقبل. وللمدة الأولى بعد الموت ، قد يبدو الأمر كذلك. ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أنه لن يكون صحيحًا على المدى الطويل. الحزن يوقف الوقت مؤقتا فقط.

ال جامعة ميشيغان يقترح التعبير عن مشاعرك وعدم إخفاء ما تشعر به حقًا. كن صبورًا ولطيفًا تجاه نفسك والوقت أيضًا.

النظر إلى المستقبل وإدراك ما تريد هو خطوة نحو مسار جيد وصحي. لا تنس أبدًا أن الحياة تمضي قدمًا. وهكذا ، وعلى الرغم من أن الأمر يتطلب جهدًا وقوة ، فمن الضروري تحويل الحزن إلى إرادة للعيش.

قد لا يتوقف الحزن عن مطاردتنا. إن بلوغ المرحلة الأخيرة ليس مؤشراً على النسيان. إنه ببساطة القدرة على التعايش مع هذا الحزن والتقدم رغم ذلك.

 

استشارات الحزن والفجيعة

في ذا بالانس مركز رحاب فاخر ، نهدف إلى أن نكون متواجدًا دائمًا من أجلك ونوجهك خلال الصعوبات التي تواجهك. نتفهم صعوبة الحزن وصعوبة الخروج من المكان المظلم. وبالتالي ، فإننا نطور خطة مصممة وفقًا لاحتياجاتك لنقودك خلالها. نأمل أن تعيدك السيطرة على حاضرك وتحويل الحزن إلى قوة. من خلال أخذ المستقبل بعين الاعتبار ، نضع خطة عمل لنصل إلى هناك ، بصحة جيدة وسعيدة.