I vores liv møder vi mange mennesker; nogle bliver og andre rejser efter et stykke tid. De forhold, vi skaber, er ikke så stabile, som vi tror. Det ene konstante forhold er det med os selv. Vi vil altid eksistere med vores sjæle, kroppe og sind. Derfor er det afgørende at tage sig af det forhold og sikre, at vi er retfærdige med at håndtere vores tanker. Positivitet over for selvet skal altid være en prioritet, og dets fravær forårsager lav selvtillid.

”Konfronter de mørke dele af dig selv, og arbejd for at forvise dem med belysning og tilgivelse. Din vilje til at kæmpe med dine dæmoner vil få dine engle til at synge. ” WilsonAugust Wilson

Det American Psychological Association definerer selvtillid som "i hvilken grad kvaliteterne og egenskaberne i ens selvkoncept opfattes som positive." Det er selvbillede og de tanker, vi hele tiden tænker på os selv. 

Så hvad er tegn på lavt selvværd, og hvordan kan vi arbejde på det?

 

Tegn og effekter af lavt selvværd

Det Sheffield Hallam University undersøger, hvordan lavt selvværd kan påvirke tanker, adfærd, følelser og kroppen. Lav selvtillid vil skubbe dig til at bebrejde dig selv for de mindste problemer, selvom det ikke er din skyld. Du begynder at være ekstremt selvkritisk og tvivlsom over, hvad du laver. Du har svært ved at tale op og foretrækker at skjule dit sande potentiale. Alt dette får din krop til at føle sig troværdig drænet og anspændt. 

Harvard Health erkender, at individer undertiden har samtidig høj eksplicit selvtillid og lav. Vi siger undertiden sætninger som "Jeg ser godt ud i dag", men samtidig er vi uvenlige over for os selv og begynder at finde fejl. Dette stammer fra usikkerhed og defensiv benægtelse. Således er denne form for egenkærlighed ustabil og upålidelig.

 

Udseendet af lavt selvværd

Lavt selvværd præsenterer sig på mange måder i henhold til Rådgivning og mental sundhedscenter ved University of Texas. Tre af de vigtigste er:

  • Bedrager: Handler glad og succesrig, men i virkeligheden frygter individet fiasko og er altid bekymret for, hvad andre synes. De er altid bange for at blive udsat for svindel (kaldet bedragerisyndrom)
  • Oprør: De handler som andres ord betyder ikke noget for dem, men sandheden er det modsatte. De virker magtfulde og dækker det op med vrede, selvom det for det meste er rettet indad
  • Offer: De handler hjælpeløse og føler, at de ikke er i stand til at klare verden. Selvmedlidenhed og ligegyldighed bruges som et skjold mod frygt

 

Årsager til lavt selvværd

Ifølge Nationale sundhedstjenester, lavt selvværd begynder i barndommen. Forældre, lærere, klassekammerater og søskende påvirker alle, hvordan vi ser os selv. Selv i tilfælde af en sund barndom kan der modtages negative og positive beskeder fra alle disse parter. I tilfælde af traume og PTSD, selvtillid påvirkes endnu mere.

Stress, angstog depression alle spiller en stor rolle i, hvordan vi ser os selv. Hvis en person allerede er diagnosticeret med en psykisk lidelse, er chancerne for, at de også kæmper med deres selvværd.

Det Mind Organisation forklarer, at lav selvtillid også kommer fra misbrug, tab af et job, fysiske helbredsproblemer og problemer med penge. Lavt selvværd er ikke en psykisk lidelse alene, men nogle af oplevelserne med lavt selvværd kan være tegn på et mentalt helbredsproblem.

 

Lav selvtillid Behandling og rådgivning

Det er vigtigt at måle selvværd, og det kræver et værktøj at gøre det. Den mest anvendte skala ifølge Det Europæiske Overvågningscenter for Narkotika og Narkotikamisbrug er Rosenberg-selvværdeskala. Det er et værktøj, der stiller mange spørgsmål, og ifølge respondenternes svar beregner det, om selvværdien er lav eller ej.

Alle mangler tillid fra tid til anden i henhold til Bedre sundhedskanal. Imidlertid er lavt selvværd mere permanent og skadeligt for den generelle mentale sundhed. Den gode nyhed er, at den kan bygges op igen. At tale med os selv positivt, selv med de små detaljer, er et stort skridt. 

Mental Health America tilføjer, at det er vigtigt ikke at sammenligne os selv med andre. Sammenligning er en ond fælde - undgå for enhver pris. Desuden er det vigtigt at klæde sig trygt, spise godt, sove godt og gøre ting, du nyder, mens du siger nej til din indre kritiker, når du bygger dit selvværd op igen.

BALANCEN Luxury Rehab Center, vores prioritet er dig. Vi arbejder sammen med dig om dine behov og den samlede forbedring. Vi ved, at din krop har været igennem mange problemer, og vi genkender al den indsats, du er villig til at gennemgå for at blive bedre. Ved hjælp af vores holistiske tilgang sikrer vi, at du aldrig kæmper. Vejen mod bedre selvtillid kan virke lang, men vi vil altid ledsage dig. I sidste ende vil du føle dig mere selvsikker, og du vil være i stand til at se på spejlet og elske den, du ser.