Søvnløshed og søvnforstyrrelse dræner kroppens energi

Nat kan være den korteste tid, mest oplevelse når man får en god mængde søvn. Hvad der er omkring 7 timer føles faktisk som et par minutter. Du lukker øjnene, og solen er gået ned, og derefter et par minutter senere åbner du dem for en skinnende sol. Dette er tilfældet for mange mennesker med en regelmæssig soveplan. Men for mennesker, der kæmper med søvnløshed, er dette ikke tilfældet. Søvnløshed forstyrrer sovemønstre og dræner kroppens energi.

"I de tidlige stadier er søvnløshed næsten en oase, hvor de, der skal tænke eller lide mørkt, søger tilflugt." OlColette

Søvnløshed er en af de 3 mest almindelige søvnforstyrrelser i henhold til American Association of Sleep Technologists.

Så hvad er søvnløshed, hvordan kan det eksistere, hvad er årsagerne, og hvad er dets farer?

 

Hvad er søvnløshed?

Det American Academy of Sleep Medicine definerer søvnløshed som "vedvarende problemer med søvninitiering, varighed, konsolidering eller kvalitet." Det har utrolige vanskeligheder, når man prøver at sove og manglende evne til at falde i søvn. Hvis individerne klarede det, kæmpede de måske med, hvor længe de sover, og deres søvn kan blive afbrudt. 

Det Sleep Foundation tilføjer, at søvnløshed ofte kan forekomme; ugentligt eller endda dagligt. Det kan også være sjældent, men det er stadig klassificeret som søvnløshed. De to hovedkomponenter, der definerer søvnløshed, er søvnproblemer og dagtidsnedsættelser som følge af det. Med førstnævnte mener vi manglende evne til at sove, på trods af at vi har midlerne til det. Sidstnævnte indikerer de problemer, man kan blive udsat for i løbet af dagen på grund af at få lidt eller ingen søvn.

Det her Søvnforstyrrelse kan synes håndterbar i starten, men det vil snart overtage ens liv. Med det mener vi, at det vil skade og derefter til sidst hæmme daglige aktiviteter.

 

Typer af søvnløshed

Det Søvnuddannelsesorganisation genkender tre typer søvnløshed efter varighed:

  1. Forbigående søvnløshed
    Det varer kun omkring en måned. Det er typisk forårsaget af en simpel begivenhed og fossiliserer derfor ikke sig selv i kroppen. Det kan udvikle sig til sidstnævnte typer.
  1. Akut søvnløshed
    Akut søvnløshed er også kendt som kortvarig søvnløshed. Det varer ikke længe, fordi det er forårsaget af stress eller angst eller en bestemt begivenhed. Når denne begivenhed er væk, vil søvnløshed sandsynligvis også være væk. Det varer typisk mellem et og seks måneder.
  1. Kronisk søvnløshed
    Den sidste type er den længste; det fortsætter i over seks måneder og begynder at påvirke det daglige liv. Det er utrolig beskatning af krop og sind og har potentialet til at ødelægge mange aspekter.

Det Stanford Health Care tilføjer to typer, der ikke er relateret til varighed. Primær søvnløshed er når søvnløshed eksisterer alene uden nogen anden lidelse. Co-morbid søvnløshed er imidlertid når søvnløshed eksisterer sammen med en anden medicinsk eller psykiatrisk tilstand. I så fald hindrer søvnløshed behandlingen. At have depression med søvnløshed gør for eksempel sagen værre.

 

Tegn og årsager til søvnløshed

Ifølge Nationale sundhedstjenester, mennesker med søvnløshed:

  • Har svært ved at gå i dvale igen
  • Vågn op flere gange om natten
  • Lig vågen om natten
  • Føl dig træt, selvom de sover og derefter i løbet af dagen

NHS bemærker også, at jetlag, stoffer, alkoholog ubehagelige steder er almindelige årsager til søvnløshed.

Det National Heart, Lung, and Blood Institution rapporterer, at hovedårsagerne har at gøre med depression, stress, ændringer og usund livsstil. Du har muligvis også en højere risiko med alder, genetik og miljø. Søvnløshed kan forekomme i alle aldre, men jo ældre du er, jo større er chancerne.

 

Farer ved søvnløshed

Søvnløshed ledsages ofte af træthed og ensomhed. Det føles måske som et tilflugtssted; at ligge vågen alene, når verden er stille, kan virke indbydende i starten. Imidlertid begynder krop og sind snart at føle sig utrolig drænet.

Da søvn er, når kroppen genoplades, vil mangel på søvn naturligvis gøre dig utrolig træt og dermed mere udsat for ulykker ifølge Universitet i Buffalo. Problemer med hukommelse og at lave fejl bliver mere tilbagevendende, når søvnløshed udvikler sig.

Fremhæve farerne ved søvnløshed i hjertet, American Heart Association forbinder søvn med helbredsproblemer. Mangel på søvn kan føre til slagtilfælde, fedmeog Alzheimers sygdom. En undersøgelse foretaget af National Center for Biotechnology Information bekræfter, at selv en nat med søvnløshed kan bidrage til hukommelsesproblemer.

Således er søvn afgørende for fortsættelsen af et sundt liv. Forsøg på at behandle søvnløshed med stoffer eller alkohol vil bare have en sneboldeffekt på sundheden. Harvard Health advarer imod det og dykker ned i risikoen ved at udvikle en farlig misbrugscyklus.

 

Behandling for søvnløshed og søvnforstyrrelse

Leder du efter søvnforstyrrelsesbehandling for at forbedre din søvnadfærd? På THE BALANCE søvnforstyrrelsescenter, vores største bekymring er dig. Vi planlægger at hjælpe dig med at behandle søvnløshed på de bedst mulige måder. Med vores holistiske tilgang udvikler vi en detaljeret og skræddersyet behandlingsplan efter dine behov. Vi identificerer problemet og kommer til rødderne af problemerne. Da søvnforstyrrelser kan være forårsaget af flere begivenheder, med fokus på at løse disse hjælpemidler uhyre. Søvnløshed har ikke en chance mod vores ernæringscoaching, komplementære terapier og medicinske behandlinger.