Der Körper ist ein unglaublich kostbarer Tempel. Es ist der Tempel, der uns ein Leben lang begleiten wird. Aus diesem Grund sollte die Freundlichkeit, die der Körper uns im täglichen Leben bietet, zurückgegeben werden. Kleine Anstrengungen für den Körper machen langfristig viele Unterschiede. Ernährung und Bewegung sind zwei der wichtigsten Faktoren. Ersteres zeigt alles an, was wir essen, während letzteres Bewegung durch Sport und sogar kurze Spaziergänge betrifft. Ernährung könnte schwierig sein. Was zu essen ist sehr wichtig und darf daher nicht unorganisiert sein. Eine pflanzliche Ernährung ist ein Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit. sowohl geistig als auch körperlich.

"Die Lebensmittel, die wir wählen, machen einen Unterschied." - Michael Greger

Was ist also eine pflanzliche Ernährung, wie wird sie umgesetzt und was sind vor allem die Vorteile?

 

Was ist eine pflanzliche Ernährung?

Wenn wir an pflanzliche Produkte denken, gehen wir sofort davon aus, dass es nur um Pflanzen geht. Dies ist jedoch nicht der Fall. Gemäß Harvard GesundheitAuf pflanzlicher Basis gehören nicht nur Obst und Gemüse, sondern auch Nüsse, Öle, Samen, Bohnen, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte. Sie wählen Ihre Lebensmittel hauptsächlich aus pflanzlichen Quellen.

 

Ist pflanzlich dasselbe wie vegan?

Die kurze Antwort lautet nein. Die längere Antwort erfordert jedoch, dass wir uns die Definitionen beider Diätpläne ansehen. Wie bereits erwähnt, wählt pflanzlich Lebensmittel aus, die hauptsächlich aus pflanzlichen Quellen stammen. Vegan jedoch und als Christine Kirlew, MDdefiniert, dass alle tierischen Produkte, einschließlich Milchprodukte, Fleisch und Honig, eliminiert werden. und Fisch.

Obwohl sich die beiden etwas ähneln, besteht der Hauptunterschied darin, dass Sie mit einer pflanzlichen Ernährung andere Nahrungsquellen nicht vollständig eliminieren. Sie konzentrieren sich nur mehr auf pflanzliche Quellen.

 

Wie kann man eine pflanzliche Ernährung umsetzen?

Wie bei allen Änderungen sind die ersten Tage am schwierigsten. Das Insider Das Magazin teilte einen 7-tägigen Ernährungsplan auf pflanzlicher Basis mit. Ziel ist es, einen Lebensstil zu beginnen, der bis viel später anhält. Von Tag 1 bis Tag 7 sind die drei Hauptmahlzeiten einfach zuzubereiten und taschenfreundlich. Haferflocken, Linsensalate, Zucchini, Quinoa, Bananen und Reis mit Bohnen sind wiederkehrende Zutaten in Mahlzeiten, die zu einem gesünderen Körper führen.

Die Schule für öffentliche Gesundheit Es wird empfohlen, Ihren Teller unter Berücksichtigung von 50%-Gemüse, 25%-Vollkornprodukten und 25%-Magerprotein zu bauen. Mageres Protein kann aus Eiern, Bohnen, Quinoa oder sogar Fleisch gewonnen werden, aber Sie sollten das nur gelegentlich essen. 

 

Was sind die Vorteile einer pflanzlichen Ernährung?

Villanova Universität nennt vier Hauptvorteile:

  1. Gewicht verlieren 
  2. Fühlen Sie sich insgesamt besser in Bezug auf Ihren Körper 
  3. Verbesserung oder Stabilisierung von Herzerkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck
  4. Langfristig weniger Medikamente einnehmen

Das MD Anderson Krebszentrum fördert eine pflanzliche Ernährung, weil sie die Immunsystem, versorgt Ihren Körper mit der notwendigen Faser, die den Cholesterinspiegel senkt und den Blutzucker stabilisiert, Entzündungen reduziert und Ihr Krebsrisiko senkt.

Das Stiftung für psychische Gesundheit behauptet, dass gutes Essen mit Wohlbefinden verbunden ist. Eine schlechte Ernährung ist andererseits der Untergang, der zu einer schlechten psychischen Gesundheit führt. Depressionund Gefühl der Schwere. Die Beziehung zwischen Fettleibigkeit Zum Beispiel und die psychische Gesundheit ist komplex. Eine Studie ergab, dass Menschen mit Adipositas ein erhöhtes Risiko für Depressionen von 55% haben und Menschen mit Depressionen ein erhöhtes Risiko für Adipositas von 58% haben. 

 

Gefahren einer pflanzlichen Ernährung

Piedmont Healthcare warnt vor Missbrauch einer pflanzlichen Ernährung. Wenn Sie zum Beispiel an Diabetes leiden, können Sie nicht so viele Früchte essen wie jemand, der dies nicht tut. Hinzu kommt, dass B-Vitamin und Kalzium zwei Nährstoffe sind, die aufgrund des Mangels an tierischen Produkten für die ersteren und Milchprodukten für die letzteren schwer zu bekommen sind. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Ihr Plan ausgewogen ist.

Alles kann sich in eine verwandeln Sucht, sogar ein gesunder Lebensstil. Wenn ein Diätplan nicht gut studiert und missbraucht wird, Essstörungen beginnen sich zu formen, sogar als gesunde Gewohnheiten zu verkleiden. Orthorexia nervosa, eine weniger häufige Lebensmittelstörung, ist die überwältigende Fixierung auf gesundes Essen. Was auf den ersten Blick gesund erscheinen mag, ist tatsächlich besessen und macht süchtig.

Beim THE BALANCE Luxus-Reha-Zentrum, unser Hauptziel ist die Verbesserung Ihrer Gesundheit. Sich um Ihre Bedürfnisse zu kümmern, ist unsere Priorität. Mit einem professionellen Team und Experten an Ihrer Seite bleibt kein Ziel unerreichbar. Wir helfen Ihnen bei der Organisation Ihrer Gewohnheiten und täglichen Routinen. Um Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern, sind unsere Zentren bereit, Sie auf Ihrer Reise zu begleiten. Sie haben ein perfekt zugeschnittenes Programm und einen persönlichen Ernährungskoch, der Sie während Ihres gesamten Aufenthalts begleitet.