Vaikka sympaattinen hermosto ja parasympaattinen hermosto ovat molemmat autonomisen hermoston osia ja niillä on paljon vaikutuksia kehoon, nämä kaksi ovat melkein vastakohtia; ensimmäinen luo tietyn epätasapainon, jota jälkimmäinen yrittää tasapainottaa stressaavan tapahtuman ohi.

Sympaattinen hermosto hallitsee ihmisten reaktioita uhkaan: taistelu tai pako. Se sijaitsee selkäytimen lannerangoilla, ja koska neuronit ovat hyvin lyhyitä, reaktio on yleensä nopea. Mukaan Harvard Health, "taistelu tai pako" -vaste, joka on kehitetty selviytymisvaistosta reaktiona hengenvaarallisiin tilanteisiin. Keho reagoi tahattomaan vaaraan; joko taistelemalla tai pakenemalla. Tämä tietysti aiheuttaa kehoon vaikutuksia, kuten sykkeen lisääntyminen, vapauttaa adrenaliinia ja jännittää kehoa, kun se muuttuu valppaammaksi.

SNS: llä on taisteluvasteen kautta suora vaikutus sykkeeseen. Carol Mackersie ja Natalie Calderon-Moultrie tutkivat SNS: ää suhteessa sykkeeseen. Tutkimuksessaan (Mackersie & Calderon-Moultrie, 2016) he tutkivat sykevälivaihtelua (HRV) stressaavassa tilanteessa, tämä pitää puheita. HRV on “luonnollinen vaihtelu jaksojen välissä, joka tapahtuu ajan myötä”. (s. 120). Stressiä aiheuttavan tapahtuman aikana HRV näyttää olevan tavallista korkeampi. Se on epävakaa ja arvaamaton, toisin kuin lepoajan aikana.

Lisää siihen viittaamalla Hormoniterveysverkko, kun stressaavassa tilanteessa keho vapauttaa enemmän adrenaliinia vereen. Adrenaliini laukaisee taistelun tai lentovasteen saadakseen kehon toimimaan; joko poista itsesi turvallisuuteen tai hyökkää takaisin (2018). Muita vastauksia ovat muun toiminnon sulkeminen, joka ei liity selviytymiseen, virtsanerityksen vähenemiseen ja oppilaiden laajentumiseen.

Nuorille nuorille tehty tutkimus (Benito-Gomez, Fletcher & Buehler, 2019) osoitti, että stressaavissa tilanteissa nämä nuoret jännittivät ja kehittivät iho- ja hengityselinten ongelmia. Heidän oli osallistuttava stressiä aiheuttaviin julkisen puhumisen tehtäviin, ja heitä tutkittiin tietyn ajanjakson ajan. Lisäksi heidän sosiaalinen ympäristö oli myös lisätekijä stressille ja tutkimuksen kokonaisarvioinnille. Osallistujat tulivat valppaammiksi ja heidän ruumiinsa kiristyivät.

Päinvastoin, ja toisin kuin SNS, parasympaattinen hermosto hallitsee kehoa levossa. Se sijaitsee selkäytimen sakraalisella alueella. Neuronireitit ovat paljon pidempiä kuin SNS: n, koska se on paljon hitaampi järjestelmä. Frank R.Noyes ja Sue D.Barber-Westin (2017) osoittavat kirjassaan, että PNS on vastuussa kehon lepo- ja ruoansulatusvaiheista. Se rentouttaa kehon; "Kumoaa sympaattisen jakamisen työn stressaavan tilanteen jälkeen." (Noyes & Barber-Westin, 2017). Se palauttaa kehon rauhallisuuteen; vähentää sykettä ja rentouttaa lihaksia.

PNS laskee sykettä sen jälkeen, kun sitä on nostettu. HRV palaa normaaliksi koko kehon vakauttamiseksi (Mackersie & Calderon-Moultrie, 2016). Sydän on nyt vakaa ja sykkii niin normaalisti kuin sen pitäisi olla, koska stressin syy on poissa. Lisäksi lihakset alkavat rentoutua. Tämä auttaa ruoansulatuksessa ja lisää virtsaneritystä. Kristeen Browningin ja Alberto Travaglin tutkimus julkaistiin Kansallinen bioteknologian tiedotuskeskus verkkosivusto osoittaa, että PNS harjoittaa kiihottavaa valvontaa ruoansulatuskanavasta (Browning, KN ja Travagli, RA, 2014). Tätä tutkitaan ruoansulatuskanavan havainnoinnilla.

Joten nyt, kun olemme tunnistaneet stressitilanteen vaikutukset ja sen tekemät muutokset keholle, hoidosta tulee välttämätöntä. SNS reagoi kehon poistamiseen vaarasta ja PNS yrittää tasapainottaa kehoa uudelleen sen häiriintymisen jälkeen. Tämä jatkuva työntö ja vetäminen johtaa rasitukseen ja palovammoihin. Sekä SNS: n että PNS: n edellä mainitut vaikutukset aiheuttavat elimistölle tullia. Siksi, mitä voidaan tehdä, on olla jatkuvasti tietoinen ruumiistamme ja sen tarpeista. Ensinnäkin säännöllinen mietiskely vähentää stressiä. Tämä auttaa välttämään SNS: n tarvetta toimia ensinnäkin. Toiseksi terveelliset elämäntavat auttavat estämään pysyviä vaurioita PNS: n jälkeen. Jos emme voi välttää tulta, voimme yrittää parhaamme varmistaaksemme, että jälkivaikutukset eivät ole yhtä pysyviä. Terveellinen elämäntapa varmistaa, että keho palautuu takaisin turvallisesti ja nopeasti mahdollisimman vähäisillä vaurioilla. Lopuksi, psykoterapia ja tietyt ohjelmat ohjaavat varmasti koko prosessisi tasapainon palauttamiseksi.

Jos siis eksyimme sokkeloon stressaavan tapahtuman takia, kehomme reagoivat vakavasti SNS: n kautta. Jos tilanne jatkuu ja syy tähän kurjuuteen jatkuu, ruumis tyhjentyy nopeasti - eksymme ikuisesti sokkeloon ja vangitaan sisälle. PNS yrittää parhaansa mukaan palauttaa kehon ihanteelliseen muotoonsa. Pääsyntäjän jatkuva olemassaolo estää kuitenkin kaikki parantumisyritykset. Tämä johtaa kehossa moniin komplikaatioihin, palamiseen ja - ellei mitään apua tehdä - keho sammuu kokonaan.

BALANCE-kuntoutuskeskus uskoo, että on olemassa monia tapoja välttää palamista ja pysyviä vaurioita kehollesi. Tavoitteenamme on ottaa käsiisi ja opastaa sinut läpi tämän sokkelon, joka on uskomattoman hyvin jäsennelty, mutta samalla hauras. Jos PNS ei tasapainota SNS: ääsi, tapahtuu kriittinen epätasapaino. Siksi pyrimme - psykoterapiamme ja stressinhallinnan kautta - työskentelemään oireiden varalta ja saavuttamaan ongelman juuret, jotta voimme kävellä vaarattomasti yhdessä. Huolehtiminen itsestäsi tulisi aina olla ensisijainen prioriteetti. Joten tee päätös lajitella elämäsi ja tavoittaa.

Viitteet        

Benito-Gomez, M., Fletcher, AC ja Buehler, C. (2019). Sympaattinen ja parasympaattinen hermoston toiminta ja ikäisensä syrjäytymisen kokemukset: linkit varhaisnuoruuden sisäistämisongelmiin. Journal of Epänormaali lasten psykologia, 47 (4), 633-644.

Browning, KN ja Travagli, RA (2014). Ruoansulatuskanavan motiliteetin ja erityksen hallinta sekä ruuansulatuskanavan toimintojen modulointi Kattava fysiologia4(4), 1339–1368. https://doi.org/10.1002/cphy.c130055

Hormoniterveysverkko. "Adrenaliini | Hormoniterveysverkosto. " (2018). Hormone.org, endokriininen seura, 4. marraskuuta 2020, https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/adrenaline

Mackersie, CL ja Calderon-Moultrie, N. (2016). Autonominen hermoston reaktiivisuus puheen toistamisen aikana Tehtävät: Sykevälivaihtelu ja ihon johtavuus. Korva ja kuulo: heinäkuu / elokuu 2016 - osa 37 - painos - s 118S-125S

McCorry, LK (2007). Autonomisen hermoston fysiologia. Amerikkalainen lääketieteellisen koulutuksen lehti, 71 (4), 78. https://doi.org/10.5688/aj710478

Noyes., F., 2017. Noyesin polven häiriöt: leikkaus, kuntoutus, kliiniset tulokset (toinen painos). 2. painos Elsevier, s.1122-1160.

Kustantaminen, H., 2020. Stressivasteen ymmärtäminen - Harvard Health. [verkossa] Harvard Health. Saatavilla: [Pääsy 3. marraskuuta 2020].