L'insonnia e i disturbi del sonno drenano l'energia del corpo

La notte può essere il periodo più breve per la maggior parte delle esperienze quando si dorme una buona quantità di sonno. Ciò che è di circa 7 ore in realtà sembra pochi minuti. Chiudi gli occhi e il sole è tramontato e poi, pochi minuti dopo, li stai aprendo a un sole splendente. Questo è il caso di molte persone con un programma di sonno regolare. Tuttavia, per le persone che lottano con l'insonnia, questo non è il caso. L'insonnia interrompe il sonno e prosciuga l'energia del corpo.

"Nelle sue fasi iniziali, l'insonnia è quasi un'oasi in cui si rifugiano coloro che devono pensare o soffrire in modo oscuro." ―Colette

L'insonnia è uno dei 3 disturbi del sonno più comuni secondo il Associazione americana dei tecnologi del sonno.

Allora cos'è l'insonnia, come può esistere, quali sono le cause e quali sono i suoi pericoli?

 

Cos'è l'insonnia?

Il Accademia americana di medicina del sonno definisce l'insonnia come "difficoltà persistente con l'inizio, la durata, il consolidamento o la qualità del sonno". Sta avendo incredibili difficoltà quando si cerca di dormire e l'incapacità di addormentarsi. Se le persone riuscissero a farlo, potrebbero lottare con il tempo per cui dormono e il loro sonno potrebbe essere interrotto. 

Il Fondazione per il sonno aggiunge che l'insonnia può verificarsi frequentemente; settimanalmente o anche giornalmente. Può anche essere raro, ma è comunque classificato come insonnia. Le due componenti principali che definiscono l'insonnia sono le difficoltà del sonno e le menomazioni diurne che ne derivano. Con il primo si intende l'incapacità di dormire, pur avendo i mezzi per farlo. Quest'ultimo indica i problemi che si potrebbero incontrare durante il giorno a causa del dormire poco o per niente.

Questo Disordine del sonno All'inizio potrebbe sembrare gestibile, ma presto prenderà il sopravvento sulla propria vita. Con ciò intendiamo dire che danneggerà e quindi alla fine inibirà le attività quotidiane.

 

Tipi di insonnia

Il Organizzazione per l'educazione del sonno riconosce tre tipi di insonnia in base alla durata:

  1. Insonnia transitoria
    Dura solo circa un mese. È tipicamente causato da un semplice evento e quindi non si fossilizza all'interno del corpo. Potrebbe svilupparsi in questi ultimi tipi.
  1. Insonnia acuta
    L'insonnia acuta è anche nota come insonnia a breve termine. Non dura a lungo perché è causato da fatica o ansia o un evento specifico. Una volta che l'evento è passato, molto probabilmente scomparirà anche l'insonnia. In genere dura da uno a sei mesi.
  1. Insonnia cronica
    L'ultimo tipo è il più lungo; va avanti per oltre sei mesi e inizia a influenzare la vita quotidiana. È incredibilmente faticoso per il corpo e la mente e ha il potenziale per rovinare molti aspetti.

Il Stanford Health Care aggiunge due tipi che non sono correlati alla durata. L'insonnia primaria è quando l'insonnia esiste da sola senza altri disturbi. Tuttavia, l'insonnia co-morbosa è quando l'insonnia coesiste con un'altra condizione medica o psichiatrica. In tal caso, l'insonnia ostacola il trattamento. Avere depressione con l'insonnia, ad esempio, peggiora le cose.

 

Segni e cause dell'insonnia

Secondo il Servizi sanitari nazionali, persone con insonnia:

  • Hai difficoltà a tornare a dormire
  • Svegliati più volte durante la notte
  • Rimani sveglio la notte
  • Ti senti stanco anche se dormono e poi durante il giorno

Il NHS rileva inoltre che il jet lag, droghe, alcole i luoghi scomodi sono cause comuni di insonnia.

Il Istituto nazionale per il cuore, il polmone e il sangue riferisce che le cause principali hanno a che fare con depressione, stress, cambiamenti e stile di vita malsano. Potresti anche avere un rischio maggiore con l'età, la genetica e l'ambiente. L'insonnia può verificarsi a qualsiasi età, ma più sei vecchio, maggiori sono le possibilità.

 

Pericoli dell'insonnia

L'insonnia è spesso accompagnata da stanchezza e solitudine. Potrebbe sembrare un rifugio; giacere sveglio da solo quando il mondo è tranquillo all'inizio potrebbe sembrare invitante. Tuttavia, il corpo e la mente iniziano presto a sentirsi incredibilmente svuotati.

Poiché il sonno è quando il corpo si ricarica, la mancanza di sonno ovviamente ti renderà incredibilmente stanco e quindi più incline agli incidenti secondo Università di Buffalo. I problemi con la memoria e gli errori diventeranno più ricorrenti con lo sviluppo dell'insonnia.

Evidenziando i pericoli della privazione del sonno sul cuore, il American Heart Association collega il sonno con problemi di salute. La mancanza di sonno può portare a ictus, obesitàe morbo di Alzheimer. Uno studio condotto da Centro nazionale per le informazioni sulla biotecnologia conferma che anche una sola notte di privazione del sonno può contribuire a problemi di memoria.

Pertanto, il sonno è vitale per la continuazione di una vita sana. Cercare di curare l'insonnia con droghe o alcol avrà solo un effetto valanga sulla salute. Harvard Health mette in guardia contro ciò e approfondisce i rischi di sviluppare un pericoloso ciclo di abusi.

 

Trattamento per insonnia e disturbi del sonno

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