Selv om det sympatiske nervesystemet og det parasympatiske nervesystemet begge er deler av det autonome nervesystemet og har mange effekter på kroppen, er de to nesten motsatte; førstnevnte skaper en viss ubalanse som sistnevnte prøver å motveie etter at den stressende hendelsen har passert.

Det sympatiske nervesystemet styrer responsen mennesker gir mot en trussel: kamp eller flukt. Den ligger langs korsryggen i ryggmargen, og fordi nevronene er veldig korte, er reaksjonen vanligvis rask. I følge Harvard Health, 'fight or flight' responsen utviklet seg fra overlevelsesinstinktet; som en reaksjon på livstruende situasjoner. Kroppen reagerer på faren ufrivillig; enten ved å slåss eller rømme. Dette skaper selvfølgelig effekter på kroppen, for eksempel en økning i hjertefrekvensen, frigjøring av adrenalin og spenning av kroppen når den blir mer våken.

SNS, gjennom en fly- eller kamprespons, har en direkte effekt på hjertefrekvensen. Carol Mackersie og Natalie Calderon-Moultrie studerte SNS i forhold til hjertefrekvensen. I sin forskning (Mackersie & Calderon-Moultrie, 2016) kartlegger de hjertefrekvensvariabiliteten (HRV) i en stressende situasjon, denne holder taler. HRV er den "naturlige svingningen i interbeat-intervaller som oppstår over tid." (s.120). Under en stressende hendelse ser det ut til at HRV er langt høyere enn vanlig. Det er ustabilt og uforutsigbart, i motsetning til under hvile.

Legg til det, og refererer til Hormon Health Network, når kroppen er i en stressende situasjon, frigjør mer adrenalin i blodet. Adrenalinet utløser kamp- eller flyresponsen for å få kroppen til å handle; enten fjern deg selv i sikkerhet eller angrip tilbake (2018). Andre svar inkluderer nedleggelse av andre funksjoner som ikke er relatert til overlevelse, reduksjon i urinproduksjon og utvidelse av pupiller.

En studie ble gjort på unge ungdommer (Benito-Gomez, Fletcher & Buehler, 2019), viste at når disse ungdommene ble satt i stressende situasjoner, strammet de opp og utviklet hud- og luftveisproblemer. De måtte delta i stressfremkallende offentlige taleoppgaver og ble undersøkt gjennom en viss periode. Dessuten var deres sosiale miljø også en ekstra faktor for stresset og den samlede vurderingen av studien. Deltakerne ble mer våkne og kroppene strammet seg opp.

Tvert imot, og i motsetning til SNS, styrer det parasympatiske nervesystemet kroppen når den er i ro. Den ligger i sakralområdet i ryggmargen. Nevronveiene er mye lengre enn SNS fordi det er et mye tregere system. Frank R. Noyes og Sue D. Barber-Westin (2017), i sin bok, indikerer at PNS er ansvarlig for kroppens hvile- og fordøyelsesfaser. Det avvikler kroppen; det "opphever arbeidet med sympatisk splittelse etter en stressende situasjon." (Noyes & Barber-Westin, 2017). Det gjenoppretter kroppen til en tilstand av ro; senker hjertefrekvensen og slapper av musklene.

PNS senker hjertefrekvensen etter at den var økt. HRV går tilbake til det normale for å stabilisere hele kroppen (Mackersie & Calderon-Moultrie, 2016). Hjertet er nå stabilt og banker så normalt som det burde være fordi årsaken til stresset er borte. Videre begynner musklene å slappe av. Dette hjelper til med fordøyelsen og øker urinproduksjonen. Kristeen Browning og Alberto Travaglis forskning publisert på Nasjonalt senter for bioteknologisk informasjon nettstedet indikerer at PNS utøver eksitatorisk kontroll over fordøyelsessystemet (Browning, KN, & Travagli, RA, 2014). Dette studeres gjennom observasjon av mage-tarmkanalen.

Så nå som vi har identifisert effekten av en stressende situasjon og endringene den gjør på kroppen, blir behandlingen et must. SNS reagerer for å fjerne kroppen fra fare, og PNS prøver å balansere kroppen igjen etter at den har blitt forstyrret. Denne konstante skyv og trekk vil føre til anstrengelse og utbrenthet. De nevnte effektene av både SNS og PNS tar en toll på kroppen. Derfor, hva som kan gjøres er å hele tiden være oppmerksom på kroppene våre og deres behov. For det første vil meditasjon regelmessig redusere stress. Dette hjelper til med å unngå behovet for SNS å handle i utgangspunktet. For det andre hjelper det å ha en sunn livsstil for å forhindre varig skade etter at PNS virker. Hvis vi ikke kan unngå brannen, kan vi prøve vårt beste for å sikre at ettervirkningen ikke er like permanent. En sunn livsstil vil sikre at kroppen spretter tilbake trygt og raskt med minst mulig sikkerhetsskade. Til slutt vil psykoterapi og spesifiserte programmer helt sikkert veilede deg gjennom hele prosessen for å gjenvinne balansen.

Dermed, hvis vi gikk oss vill i labyrinten på grunn av en stressende hendelse, vil kroppene våre ha en alvorlig reaksjon gjennom SNS. Hvis situasjonen utvides og årsaken til denne elendigheten fortsetter, vil kroppen tømme raskt ut - vi vil alltid være tapt i labyrinten og bli fengslet inne. PNS vil prøve sitt beste for å gjenopprette kroppen i sin ideelle form. Imidlertid vil den konstante tilstedeværelsen av hovedinnstifteren hemme ethvert forsøk på helbredelse. Dette vil føre til mange komplikasjoner i kroppen, utbrenthet, og - hvis det ikke gjøres noe for å hjelpe - vil kroppen slå seg helt av.

BALANCE rehabiliteringssenter mener at det er mange måter å unngå utbrenthet og permanente skader på kroppen din. Vi tar sikte på å ta hånden din og veilede deg gjennom denne labyrinten som er utrolig godt strukturert, men skjør på samme tid. Hvis PNS ikke motvirker SNS, vil det oppstå en kritisk ubalanse. Dermed sikter vi - gjennom vår psykoterapi og stresshåndtering - å jobbe med symptomene og nå mot problemets røtter, slik at vi kan gå ufarlig sammen. Å ta vare på deg selv bør alltid være din første prioritet. Så ta avgjørelsen om å sortere livet ditt og nå ut.

 

Referanser        

Benito-Gomez, M., Fletcher, AC, & Buehler, C. (2019). Sympatisk og parasympatisk nervesystemfunksjon og opplevelser av ekskludering av jevnaldrende: koblinger til internaliserende problemer i tidlig ungdomsår. Journal of Abnormal Child Psychology, 47 (4), 633-644.

Browning, KN, & Travagli, RA (2014). Sentralnervesystemkontroll av gastrointestinal motilitet og sekresjon og modulering av gastrointestinale funksjoner. Omfattende fysiologi4(4), 1339–1368. https://doi.org/10.1002/cphy.c130055

Hormon Health Network. “Adrenalin | Hormon Health Network. ” (2018). Hormone.org, Endocrine Society, 4. november 2020, https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/adrenaline

Mackersie, CL & Calderon-Moultrie, N. (2016). Autonomisk nervesystemreaktivitet under repetisjonsoppgaver: Hjertefrekvensvariabilitet og hudledningsevne. Øre og hørsel: juli / august 2016 - bind 37 - utgave - s 118S-125S

McCorry, LK (2007). Fysiologi i det autonome nervesystemet. Amerikansk tidsskrift for farmasøytisk utdanning, 71 (4), 78. https://doi.org/10.5688/aj710478

Noyes., F., 2017. Noyes 'Knie Disorders: Surgery, Rehabilitation, Clinical Outcomes (Second Edition). 2. utg. Elsevier, s.1122-1160.

Forlag, H., 2020. Forståelse av stressresponsen - Harvard Health. [online] Harvard Health. Tilgjengelig i: [Tilgang 3. november 2020].