Søvnløshet og søvnforstyrrelse tapper kroppens energi

Nattetid kan være den korteste tiden mest erfaring når du får god søvn. Hva som er omtrent 7 timer, føles faktisk som noen få minutter. Du lukker øynene og solen har gått ned, og noen minutter senere åpner du dem for en skinnende sol. Dette er tilfellet for mange mennesker med vanlig soveplan. Men for personer som sliter med søvnløshet, er dette ikke tilfelle. Søvnløshet forstyrrer søvnmønster og tapper kroppens energi.

"I begynnelsen er søvnløshet nesten en oase der de som må tenke eller lide mørkt, tar tilflukt." OlColette

Søvnløshet er en av de 3 vanligste søvnforstyrrelsene i følge American Association of Sleep Technologists.

Så hva er søvnløshet, hvordan kan den eksistere, hva er årsakene, og hva er farene?

 

Hva er søvnløshet?

De American Academy of Sleep Medicine definerer søvnløshet som "vedvarende problemer med søvninitiering, varighet, konsolidering eller kvalitet." Det har utrolige vanskeligheter når du prøver å sove og manglende evne til å sovne. Hvis individene klarte det, kan de slite med hvor lenge de sover og søvnen deres kan bli avbrutt. 

De Sleep Foundation legger til at søvnløshet kan forekomme ofte; ukentlig eller til og med daglig. Det kan også være sjelden, men det er fortsatt klassifisert som søvnløshet. De to hovedkomponentene som definerer søvnløshet er søvnvansker og dagtidssvikt som følge av det. Med førstnevnte mener vi manglende evne til å sove, til tross for at vi har mulighet til det. Sistnevnte indikerer problemene man kan møte om dagen på grunn av å få lite eller ingen søvn.

Dette Søvnforstyrrelse kan virke håndterbar i begynnelsen, men det vil snart ta over ens liv. Med det mener vi at det vil skade og deretter til slutt hemme daglige aktiviteter.

 

Typer søvnløshet

De Søvnopplæringsorganisasjon gjenkjenner tre typer søvnløshet etter varighet:

  1. Forbigående søvnløshet
    Det varer bare rundt en måned. Det er vanligvis forårsaket av en enkel hendelse og fossiliserer derfor ikke seg selv i kroppen. Det kan utvikle seg til sistnevnte typer.
  1. Akutt søvnløshet
    Akutt søvnløshet er også kjent som kortvarig søvnløshet. Det varer ikke lenge fordi det er forårsaket av understreke eller angst eller en bestemt hendelse. Når denne hendelsen er borte, vil søvnløshet sannsynligvis også være borte. Det varer vanligvis mellom ett og seks måneder.
  1. Kronisk søvnløshet
    Den siste typen er den lengste; det fortsetter i over seks måneder og begynner å påvirke dagliglivet. Det er utrolig belastende for kropp og sinn og har potensial til å ødelegge mange aspekter.

De Stanford Health Care legger til to typer som ikke er relatert til varighet. Primær søvnløshet er når søvnløshet eksisterer alene uten noen annen lidelse. Imidlertid er komorbid søvnløshet når søvnløshet eksisterer sammen med en annen medisinsk eller psykiatrisk tilstand. I så fall hindrer søvnløshet behandlingen. Å ha depresjon med søvnløshet, for eksempel, gjør saken verre.

 

Tegn og årsaker til søvnløshet

Ifølge Nasjonale helsetjenester, personer med søvnløshet:

  • Har vanskelig for å gå i dvale igjen
  • Våkn opp flere ganger i løpet av natten
  • Ligg våken om natten
  • Føler deg sliten selv om de sover og da på dagtid

NHS bemerker også at jetlag, narkotika, alkohol, og ubehagelige steder er vanlige årsaker til søvnløshet.

De National Heart, Lung, and Blood Institution rapporterer at hovedårsakene har med depresjon, stress, endringer og usunn livsstil å gjøre. Du kan også ha høyere risiko med alder, genetikk og miljø. Søvnløshet kan forekomme i alle aldre, men jo eldre du er, desto større er sjansene.

 

Farene ved søvnløshet

Søvnløshet ledsages ofte av tretthet og ensomhet. Det kan føles som et tilflukt; å ligge våken alene når verden er stille, kan virke innbydende i begynnelsen. Imidlertid begynner kropp og sinn snart å føle seg utrolig drenert.

Siden søvn er når kroppen lades opp, vil mangel på søvn åpenbart gjøre deg utrolig sliten og dermed mer utsatt for ulykker i følge Universitetet i Buffalo. Problemer med minne og å gjøre feil vil bli mer gjentakende når søvnløshet utvikler seg.

Fremhever farene ved søvnmangel i hjertet, American Heart Association knytter søvn til helseproblemer. Mangel på søvn kan føre til hjerneslag, fedmeog Alzheimers sykdom. En studie utført av Nasjonalt senter for bioteknologisk informasjon bekrefter at selv en natt med søvnmangel kan bidra til hukommelsesproblemer.

Dermed er søvn viktig for videreføringen av et sunt liv. Å prøve å behandle søvnløshet med narkotika eller alkohol vil bare ha en snøballeffekt på helsen. Harvard Health advarer mot det og dykker ned i risikoen ved å utvikle en farlig syklus med misbruk.

 

Behandling for søvnløshet og søvnproblemer

Leter du etter søvnforstyrrelsesbehandling for å forbedre din søvnadferd? På BALANSEN søvnforstyrrelsessenter, vår største bekymring er deg. Vi planlegger å hjelpe deg til å behandle søvnløshet på best mulig måte. Med vår helhetlige tilnærming utvikler vi en detaljert og skreddersydd behandlingsplan i henhold til dine behov. Vi identifiserer problemet og kommer til røttene til problemene. Siden søvnforstyrrelser kan være forårsaket av flere hendelser, fokuserer du på å fikse disse hjelpemidlene enormt. Søvnløshet har ikke en sjanse mot vår ernæringscoaching, komplementære terapier og medisinske behandlinger.