Gedurende ons leven ontmoeten we veel mensen; sommigen blijven en anderen vertrekken na een tijdje. De relaties die we creëren zijn niet zo stabiel als we denken. De enige constante relatie is die met onszelf. We zullen altijd bestaan met onze ziel, ons lichaam en onze geest. Daarom is het cruciaal om voor die relatie te zorgen en ervoor te zorgen dat we eerlijk zijn in het omgaan met onze gedachten. Positiviteit ten opzichte van het zelf moet altijd een prioriteit zijn en de afwezigheid ervan veroorzaakt een laag zelfbeeld.

“Confronteer de duistere delen van jezelf, en werk eraan om ze te verbannen met verlichting en vergeving. Je bereidheid om met je demonen te worstelen zal ervoor zorgen dat je engelen zingen. " ―August Wilson

De American Psychological Association definieert zelfrespect als 'de mate waarin de kwaliteiten en kenmerken van het zelfbeeld als positief worden ervaren'. Het is het zelfbeeld en de gedachten die we constant aan onszelf denken. 

Dus wat zijn de tekenen van een laag zelfbeeld en hoe kunnen we eraan werken?

 

Tekenen en effecten van een laag zelfbeeld

De Sheffield Hallam University onderzoekt hoe een laag zelfbeeld invloed kan hebben op gedachten, gedrag, gevoelens en het lichaam. Een laag zelfbeeld zal je ertoe aanzetten om jezelf de schuld te geven van de kleinste problemen, zelfs als het niet jouw schuld is. Je begint extreem zelfkritisch te worden en twijfelt over wat je doet. U vindt het moeilijk om uw mening te geven en geeft er de voorkeur aan uw ware potentieel te verbergen. Dit alles zorgt ervoor dat uw lichaam zich geloofwaardig uitgeput en gespannen voelt. 

Harvard Health erkent dat individuen soms tegelijkertijd een hoge expliciete eigenwaarde hebben en een lage. We zeggen soms zinnen als "Ik zie er goed uit vandaag", maar tegelijkertijd zijn we onaardig tegen onszelf en beginnen we fouten te ontdekken. Dit komt voort uit onzekerheden en defensieve ontkenning. Dit soort eigenliefde is dus onstabiel en onbetrouwbaar.

 

Het uiterlijk van een laag zelfbeeld

Een laag zelfbeeld manifesteert zich op veel manieren volgens de Centrum voor counseling en geestelijke gezondheid aan de Universiteit van Texas. Drie van de belangrijkste zijn:

  • Bedrieger: zich gelukkig en succesvol gedragen, maar in werkelijkheid is de persoon bang voor mislukking en maakt hij zich altijd zorgen over wat anderen denken. Ze zijn altijd bang om te worden ontmaskerd als fraudeur (het zogenaamde bedriegersyndroom)
  • Rebel: Ze gedragen zich zoals de woorden van andere mensen er niet toe doen, maar de waarheid is het tegenovergestelde. Ze lijken krachtig en verdoezelen dat met woede, ook al is het meestal naar binnen gericht
  • Slachtoffer: Ze gedragen zich hulpeloos en hebben het gevoel dat ze de wereld niet aankunnen. Zelfmedelijden en onverschilligheid worden gebruikt als een schild tegen angst

 

Oorzaken van een laag zelfbeeld

Volgens de Nationale gezondheidsdienstenbegint een laag zelfbeeld al in de kindertijd. Ouders, leerkrachten, klasgenoten en broers en zussen hebben allemaal invloed op hoe we onszelf zien. Zelfs in het geval van een gezonde jeugd kunnen van al deze partijen negatieve en positieve berichten worden ontvangen. In het geval van trauma en PTSDwordt het zelfrespect nog meer aangetast.

Spanning, ongerustheid, en depressie spelen allemaal een grote rol in hoe we onszelf zien. Als bij een persoon al een psychische stoornis is vastgesteld, is de kans groot dat ze ook worstelen met hun zelfrespect.

De Geest organisatie legt uit dat een laag zelfbeeld ook het gevolg is van misbruik, het verliezen van een baan, lichamelijke gezondheidsproblemen en problemen met geld. Een laag zelfbeeld is op zichzelf geen psychische stoornis, maar sommige ervaringen met een laag zelfbeeld kunnen tekenen zijn van een psychisch gezondheidsprobleem.

 

Behandeling en counseling met een laag zelfbeeld

Het is belangrijk om het gevoel van eigenwaarde te meten en daarvoor is een tool nodig. De meest gebruikte schaal volgens de Europees Waarnemingscentrum voor drugs en drugsverslaving is de Rosenberg Self-Esteem-schaal​Het is een tool die veel vragen stelt en aan de hand van de antwoorden van de respondenten berekent of het zelfvertrouwen laag is of niet.

Volgens de Beter gezondheidskanaal​Een laag zelfbeeld is echter meer permanent en schadelijk voor de algehele geestelijke gezondheid. Het goede nieuws is dat het weer kan worden opgebouwd. Positief tegen onszelf praten, zelfs met de kleine details, is een enorme stap. 

Geestelijke gezondheid Amerika voegt eraan toe dat het belangrijk is om onszelf niet met anderen te vergelijken. Vergelijking is een vicieuze val - koste wat het kost vermijden. Bovendien zijn zelfverzekerd aankleden, goed eten, goed slapen en dingen doen die je leuk vindt terwijl je 'nee' zegt tegen je innerlijke criticus, de sleutel tot het opbouwen van je zelfrespect.

Bij DE BALANS Luxury Rehab Center, onze prioriteit bent u. We werken met u samen aan uw behoeften en algehele verbetering. We weten dat uw lichaam veel problemen heeft doorgemaakt en we erkennen alle moeite die u bereid bent te doen om beter te worden. Met behulp van onze holistische aanpak zorgen we ervoor dat u nooit worstelt. De weg naar een beter gevoel van eigenwaarde lijkt misschien lang, maar we zullen je altijd begeleiden. Uiteindelijk voel je je zelfverzekerder en kun je in de spiegel kijken en houden van wie je ziet.