Ao longo de nossas vidas, encontramos muitas pessoas; alguns ficam e outros vão embora depois de um tempo. Os relacionamentos que criamos não são tão estáveis quanto pensamos. O único relacionamento constante é com nós mesmos. Sempre existiremos com nossas almas, corpos e mentes. É por isso que é crucial cuidar desse relacionamento e ter certeza de que estamos sendo justos ao lidar com nossos pensamentos. A positividade em relação a si mesmo deve ser sempre uma prioridade e sua ausência causa baixa autoestima.

“Enfrente as suas partes escuras e trabalhe para bani-las com iluminação e perdão. Sua disposição de lutar com seus demônios fará com que seus anjos cantem. ” ―August Wilson

o Associação Americana de Psicologia define autoestima como “o grau em que as qualidades e características contidas no autoconceito de alguém são percebidas como positivas”. É a autoimagem e os pensamentos que constantemente pensamos sobre nós mesmos. 

Então, quais são os sinais de baixa autoestima e como podemos trabalhar nisso?

 

Sinais e efeitos da baixa autoestima

o Sheffield Hallam University explora como a baixa auto-estima pode afetar pensamentos, comportamento, sentimentos e o corpo. A baixa auto-estima o levará a se culpar nas menores questões, mesmo que não seja sua culpa. Você começa a ser extremamente autocrítico e duvidoso do que está fazendo. Você acha difícil falar e prefere esconder seu verdadeiro potencial. Tudo isso faz seu corpo se sentir drenado e tenso. 

Harvard Health reconhece que às vezes os indivíduos têm, ao mesmo tempo, autoestima explícita alta e baixa. Às vezes, dizemos frases como "Estou bem hoje", mas ao mesmo tempo somos indelicados conosco mesmos e começamos a encontrar falhas. Isso se origina de inseguranças e negação defensiva. Portanto, esse tipo de amor-próprio é instável e não confiável.

 

O aparecimento de baixa autoestima

A baixa autoestima se apresenta de várias maneiras de acordo com o Centro de Aconselhamento e Saúde Mental na Universidade do Texas. Três dos principais são:

  • Impostor: Agindo feliz e bem-sucedido, mas na realidade, o indivíduo teme o fracasso e está sempre preocupado com o que os outros pensam. Eles sempre têm medo de serem expostos como uma fraude (chamada de síndrome do impostor)
  • Rebelde: Eles agem como se as palavras dos outros não importassem para eles, mas a verdade é o contrário. Eles parecem poderosos e encobrem isso com raiva, embora seja principalmente direcionado para dentro
  • Vítima: Eles agem impotentes e se sentem incapazes de lidar com o mundo. Autopiedade e indiferença são usadas como escudo contra o medo

 

Causas da baixa autoestima

De acordo com Serviços Nacionais de Saúde, a baixa auto-estima começa na infância. Pais, professores, colegas e irmãos influenciam a maneira como nos vemos. Mesmo no caso de uma infância saudável, mensagens negativas e positivas podem ser recebidas de todas essas partes. No caso de trauma e PTSD, a autoestima fica ainda mais afetada.

Estresse, ansiedade, e depressão todos desempenham um papel importante na forma como nos vemos. Se um indivíduo já foi diagnosticado com um transtorno mental, é provável que ele também esteja lutando contra sua autoestima.

o Organização da Mente explica que a baixa autoestima também vem de abusos, perda do emprego, problemas de saúde física e problemas com dinheiro. A baixa autoestima não é um transtorno de saúde mental por si só, mas algumas das experiências de baixa autoestima podem ser sinais de um problema de saúde mental.

 

Tratamento e aconselhamento para baixa autoestima

É importante medir a autoestima e, para isso, é necessária uma ferramenta. A escala mais utilizada, de acordo com a Observatório Europeu da Droga e da Toxicodependência é o Escala de Autoestima de Rosenberg. É uma ferramenta que faz muitas perguntas e, de acordo com as respostas dos respondentes, calcula se a autoestima está baixa ou não.

Todo mundo perde confiança de vez em quando, de acordo com o Better Health Channel. No entanto, a baixa auto-estima é mais permanente e prejudicial à saúde mental geral. A boa notícia é que ele pode ser reconstruído novamente. Falar com nós mesmos positivamente, mesmo com os pequenos detalhes, é um grande passo. 

Mental Health America acrescenta que é importante não nos compararmos com os outros. A comparação é uma armadilha cruel - evite a todo custo. Além disso, vestir-se com confiança, comer bem, dormir bem e fazer coisas de que gosta enquanto diz "não" ao seu crítico interior são as chaves para recuperar a auto-estima.

Em O EQUILÍBRIO Centro de Reabilitação de Luxo, nossa prioridade é você. Trabalhamos com você em suas necessidades e melhoria geral. Sabemos que o seu corpo passou por muitos problemas e reconhecemos todo o esforço que você está disposto a fazer para ser melhor. Usando nossa abordagem holística, garantimos que você nunca terá problemas. O caminho para uma melhor autoestima pode parecer longo, mas estaremos sempre com você. No final, você se sentirá mais confiante e será capaz de se olhar no espelho e amar quem você vê.