Insônia e distúrbios do sono drenam a energia do corpo

A noite pode ser o período mais curto para se conseguir dormir uma boa quantidade de sono. O que são cerca de 7 horas, na verdade parecem alguns minutos. Você fecha os olhos e o sol se põe e, alguns minutos depois, você os abre para um sol brilhante. Este é o caso de muitas pessoas com um horário regular de sono. No entanto, para pessoas que lutam contra a insônia, esse não é o caso. A insônia perturba os padrões de sono e drena a energia do corpo.

“Em seus estágios iniciais, a insônia é quase um oásis no qual aqueles que têm que pensar ou sofrer sombriamente se refugiam.” ―Colette

A insônia é um dos 3 distúrbios do sono mais comuns de acordo com o Associação Americana de Tecnólogos do Sono.

Então, o que é insônia, como pode existir, quais são as causas e quais são seus perigos?

 

O que é insônia?

o Academia Americana de Medicina do Sono define insônia como “dificuldade persistente com o início, duração, consolidação ou qualidade do sono”. É ter dificuldades incríveis ao tentar dormir e a incapacidade de adormecer. Se os indivíduos conseguissem isso, eles poderiam ter dificuldade em saber por quanto tempo eles dormiam e seu sono poderia ser interrompido. 

o Fundação do Sono acrescenta que a insônia pode ocorrer com frequência; semanalmente ou mesmo diariamente. Também pode ser raro, mas ainda é classificado como insônia. Os dois principais componentes que definem a insônia são as dificuldades para dormir e os distúrbios diurnos que daí resultam. Com o primeiro, queremos dizer a incapacidade de dormir, apesar de ter meios para isso. Este último indica os problemas que alguém pode enfrentar durante o dia por dormir pouco ou quase nada.

Esta Distúrbio do sono pode parecer administrável no início, mas logo assumirá o controle da vida de uma pessoa. Com isso, queremos dizer que irá prejudicar e, eventualmente, inibir as atividades diárias.

 

Tipos de insônia

o Organização de Educação do Sono reconhece três tipos de insônia de acordo com a duração:

  1. Insônia transitória
    Só dura cerca de um mês. Geralmente é causado por um evento simples e, portanto, não se fossiliza dentro do corpo. Ele pode evoluir para os últimos tipos.
  1. Insônia Aguda
    A insônia aguda também é conhecida como insônia de curto prazo. Não dura muito porque é causado por estresse ou ansiedade ou um evento específico. Assim que esse evento acabar, a insônia provavelmente também terá passado. Geralmente, dura entre um e seis meses.
  1. Insônia Crônica
    O último tipo é o mais longo; dura mais de seis meses e começa a afetar a vida diária. É extremamente desgastante para o corpo e a mente e tem o potencial de arruinar muitos aspectos.

o Stanford Health Care adiciona dois tipos que não estão relacionados à duração. Insônia primária é quando a insônia existe por conta própria, sem qualquer outro distúrbio. No entanto, insônia co-mórbida é quando a insônia coexiste com outra condição médica ou psiquiátrica. Nesse caso, a insônia atrapalha o tratamento. Tendo depressão com insônia, por exemplo, piora o caso.

 

Sinais e causas para insônia

De acordo com Serviços Nacionais de Saúde, pessoas com insônia:

  • Acha difícil voltar a dormir
  • Acorde várias vezes durante a noite
  • Deite-se acordado à noite
  • Sente-se cansado mesmo quando dorme e depois durante o dia

O NHS também observa que o jet lag, drogas, álcoole locais desconfortáveis são causas comuns de insônia.

o Instituição Nacional do Coração, Pulmão e Sangue relata que as principais causas têm a ver com depressão, estresse, mudanças e estilo de vida pouco saudável. Você também pode ter um risco maior com a idade, genética e meio ambiente. A insônia pode ocorrer em qualquer idade, mas quanto mais velho você for, maiores serão as chances.

 

Perigos da insônia

A insônia costuma ser acompanhada de cansaço e solidão. Pode parecer um refúgio; ficar acordado sozinho quando o mundo está quieto pode parecer convidativo à primeira vista. No entanto, o corpo e a mente logo começam a se sentir incrivelmente esgotados.

Uma vez que o sono é quando o corpo se recarrega, a falta de sono obviamente o deixará incrivelmente cansado e, portanto, mais sujeito a acidentes de acordo com University at Buffalo. Problemas de memória e erros tornam-se mais recorrentes à medida que a insônia se desenvolve.

Destacando os perigos da privação de sono no coração, o Associação Americana do Coração relaciona o sono com problemas de saúde. A falta de sono pode levar a derrames, obesidadee doença de Alzheimer. Um estudo feito pela Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia confirma que mesmo uma noite de privação de sono pode contribuir para problemas de memória.

Assim, o sono é vital para a continuação de uma vida saudável. Tentar tratar a insônia com drogas ou álcool terá apenas um efeito de bola de neve na saúde. Harvard Health adverte contra isso e investiga os riscos de desenvolver um ciclo perigoso de abuso.

 

Tratamento para insônia e distúrbios do sono

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