Хотя симпатическая нервная система и парасимпатическая нервная система являются частями вегетативной нервной системы и оказывают большое влияние на организм, они почти противоположны; первый создает определенный дисбаланс, который второй пытается уравновесить после того, как стрессовый инцидент прошел.

Симпатическая нервная система контролирует реакцию человека на угрозу: сражайся или беги. Он расположен вдоль поясничных отделов спинного мозга, и, поскольку нейроны очень короткие, реакция обычно быстрая. В соответствии с Гарвардское Здоровьереакция «бей или беги» возникла из инстинкта выживания; как реакция на опасные для жизни ситуации. Организм реагирует на опасность непроизвольно; либо сражаясь, либо убегая. Это, конечно, оказывает на организм такое воздействие, как учащение пульса, выброс адреналина и напряжение тела, когда оно становится более бдительным.

Социальная сеть напрямую влияет на частоту сердечных сокращений. Кэрол Маккерси и Натали Кальдерон-Моултри изучали связь социальных сетей с частотой сердечных сокращений. В своем исследовании (Mackersie & Calderon-Moultrie, 2016) они изучают вариабельность сердечного ритма (ВСР) в стрессовой ситуации, в данном случае - с речами. ВСР - это «естественное колебание интервалов между ударами, которое происходит с течением времени». (стр.120). Во время стрессового события ВСР кажется намного выше, чем обычно. Он нестабилен и непредсказуем, в отличие от отдыха.

Добавьте к этому, и ссылаясь на Сеть гормонального здоровьяв стрессовой ситуации организм выделяет в кровь больше адреналина. Адреналин вызывает реакцию «бей или беги», чтобы заставить тело действовать; либо удалите себя в безопасное место, либо атакуйте в ответ (2018). Другие реакции включают отключение любой другой функции, не связанной с выживанием, снижение диуреза и расширение зрачков.

Исследование, проведенное на подростках (Benito-Gomez, Fletcher & Buehler, 2019), доказало, что в стрессовых ситуациях эти подростки напрягаются и у них развиваются кожные и респираторные проблемы. Они должны были участвовать в вызывающих стресс публичных выступлениях, и в течение определенного периода времени их опрашивали. Более того, их социальное окружение также было дополнительным фактором стресса и общей оценки исследования. Участники стали бодрее, их тела напряглись.

Напротив, в отличие от СНС, парасимпатическая нервная система контролирует тело, когда оно находится в состоянии покоя. Он расположен в крестцовой области спинного мозга. Нейронные пути намного длиннее, чем SNS, потому что это гораздо более медленная система. Фрэнк Р. Нойес и Сью Д. Барбер-Вестин (2017) в своей книге указывают, что ПНС отвечает за фазы отдыха и пищеварения организма. Раскручивает тело; он «сводит на нет работу симпатического отдела после стрессовой ситуации». (Нойес и Барбер-Вестин, 2017). Возвращает организм в состояние покоя; снижает частоту сердечных сокращений и расслабляет мышцы.

ПНС снижает частоту сердечных сокращений после того, как она была увеличена. ВСР возвращается в норму, чтобы стабилизировать все тело (Mackersie & Calderon-Moultrie, 2016). Сердце теперь стабильно и бьется так, как должно, потому что причина стресса исчезла. Более того, мышцы начинают расслабляться. Это помогает пищеварению и увеличивает диурез. Кристин Браунинг и Альберто Травальи опубликовали исследование Национальный центр биотехнологической информации веб-сайт указывает, что PNS осуществляет возбуждающий контроль над пищеварительной системой (Browning, KN, & Travagli, RA, 2014). Это изучается путем наблюдения за желудочно-кишечным трактом.

Итак, теперь, когда мы определили последствия стрессовой ситуации и ее изменения в организме, лечение становится обязательным. SNS реагирует, убирая тело от опасности, и PNS пытается снова уравновесить тело после того, как оно было нарушено. Эти постоянные толчки и тяги приведут к напряжению и выгоранию. Вышеупомянутые эффекты как SNS, так и PNS сказываются на организме. Следовательно, что можно сделать, это постоянно помнить о своем теле и его потребностях. Во-первых, регулярная медитация уменьшит стресс. Это помогает в первую очередь избавиться от необходимости действовать в социальных сетях. Во-вторых, здоровый образ жизни помогает предотвратить длительное повреждение после действия ПНС. Если мы не можем избежать пожара, мы постараемся сделать все возможное, чтобы последствия не были такими постоянными. Здоровый образ жизни обеспечит безопасное и быстрое восстановление тела с наименьшими возможными побочными эффектами. Наконец, психотерапия и определенные программы обязательно помогут вам на протяжении всего процесса восстановления баланса.

Таким образом, если мы заблудились в лабиринте из-за стрессового происшествия, наши тела резко отреагируют через социальные сети. Если ситуация расширится и причина этого страдания не исчезнет, тело быстро истощится - мы навсегда потеряемся в лабиринте и заключены внутри. PNS сделает все возможное, чтобы вернуть телу идеальную форму. Однако постоянное существование главного подстрекателя будет препятствовать любой попытке исцеления. Это приведет ко многим осложнениям в организме, выгоранию и - если не предпринять никаких действий, чтобы помочь - организм полностью отключится.

Реабилитационный центр BALANCE считает, что существует множество способов избежать выгорания и необратимых повреждений своего тела. Мы стремимся взять вас за руку и провести вас через этот лабиринт, который невероятно хорошо структурирован, но в то же время хрупок. Если ваша PNS не уравновешивает вашу SNS, возникнет критический дисбаланс. Таким образом, мы стремимся - с помощью нашей психотерапии и управления стрессом - работать над симптомами и достигать корней проблемы, чтобы мы могли безвредно ходить вместе. Забота о себе всегда должна быть вашим главным приоритетом. Так что примите решение разобраться в своей жизни и протянуть руку помощи.

 

Ссылки        

Бенито-Гомес, М., Флетчер, А.С., и Бюлер, К. (2019). Функционирование симпатической и парасимпатической нервной системы и опыт исключения сверстников: ссылки на проблемы интернализации в раннем подростковом возрасте. Журнал аномальной детской психологии, 47 (4), 633-644.

Браунинг, К. Н., и Травагли, Р. А. (2014). Центральная нервная система контролирует перистальтику желудочно-кишечного тракта и секрецию, а также модуляцию желудочно-кишечных функций. Комплексная физиология4(4), 1339–1368. https://doi.org/10.1002/cphy.c130055

Сеть гормонального здоровья. «Адреналин | Сеть гормонального здоровья ». (2018). Hormone.org, Общество эндокринологов, 4 ноября 2020 г., https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/adrenaline

Маккерси, К.Л., Кальдерон-Моултри, Н. (2016). Реактивность вегетативной нервной системы при повторении речи Задачи: вариабельность сердечного ритма и проводимость кожи. Ухо и слух: июль / август 2016 г. - Том 37 - Выпуск - стр. 118S-125S

Маккорри, LK (2007). Физиология вегетативной нервной системы. Американский журнал фармацевтического образования, 71 (4), 78. https://doi.org/10.5688/aj710478

Нойес., Ф., 2017. Заболевания коленного сустава Нойеса: хирургия, реабилитация, клинические результаты (второе издание). 2-е изд. Эльзевир, стр.1122-1160.

Издательство, Х., 2020. Понимание реакции на стресс - Harvard Health. [онлайн] Harvard Health. Доступны на: [Доступно 3 ноября 2020 г.].