Бессонница и нарушение сна истощают организм

Ночное время может быть самым коротким временем, когда вы хорошо высыпаетесь. То, что составляет около 7 часов, на самом деле кажется несколькими минутами. Вы закрываете глаза, солнце садится, а через несколько минут вы открываете их яркому солнцу. Так обстоит дело со многими людьми с регулярным графиком сна. Однако для людей, страдающих бессонницей, это не так. Бессонница нарушает режим сна и истощает организм.

«На ранних стадиях бессонница - это почти оазис, в котором находят убежище те, кому приходится думать или мрачно страдать». -Колетт

Бессонница - одно из 3-х наиболее распространенных нарушений сна, согласно Американская ассоциация технологов сна.

Так что же такое бессонница, как она может существовать, каковы ее причины и каковы ее опасности?

 

Что такое бессонница?

В Американская академия медицины сна определяет бессонницу как «постоянные трудности с началом, продолжительностью, закреплением или качеством сна». Он испытывает невероятные трудности при попытке уснуть и не может заснуть. Если бы людям это удалось, они могли бы бороться с тем, как долго они спят, и их сон мог бы прерываться. 

В Фонд Сна добавляет, что бессонница может возникать часто; еженедельно или даже ежедневно. Это также может быть редко, но по-прежнему классифицируется как бессонница. Два основных компонента, которые определяют бессонницу, - это проблемы со сном и связанные с этим нарушения дневного времени. Под первым мы подразумеваем неспособность заснуть, несмотря на наличие средств. Последнее указывает на проблемы, с которыми можно столкнуться в течение дня из-за того, что вы мало или совсем не спите.

Этот Расстройство сна поначалу может показаться управляемым, но вскоре это займет всю жизнь. Под этим мы подразумеваем, что он причинит вред, а затем, в конечном итоге, помешает повседневной деятельности.

 

Типы бессонницы

В Организация по обучению сна распознает три типа бессонницы в зависимости от продолжительности:

  1. Временная бессонница
    Это длится всего около месяца. Как правило, это вызвано простым событием и, следовательно, не образует окаменелости внутри тела. Он может развиться в последние типы.
  1. Острая бессонница
    Острая бессонница также известна как кратковременная бессонница. Это длится недолго, потому что это вызвано стресс или тревожность или конкретное событие. Как только это событие пройдет, скорее всего, исчезнет и бессонница. Обычно это длится от одного до шести месяцев.
  1. Хроническая бессонница
    Последний тип - самый длинный; это продолжается более шести месяцев и начинает влиять на повседневную жизнь. Это невероятно утомительно для тела и ума и может разрушить многие аспекты.

В Стэнфордское здравоохранение добавляет два типа, не связанных с продолжительностью. Первичная бессонница - это когда бессонница существует сама по себе без каких-либо других расстройств. Однако сопутствующая бессонница - это когда бессонница сосуществует с другим медицинским или психическим заболеванием. В таком случае лечению мешает бессонница. Имея депрессия например, бессонница усугубляет ситуацию.

 

Признаки и причины бессонницы

Согласно Национальные службы здравоохранения, люди с бессонницей:

  • Трудно снова заснуть
  • Просыпаться несколько раз за ночь
  • Не спать по ночам
  • Чувство усталости, даже если они спят, а затем в течение дня

NHS также отмечает, что нарушение суточного ритма, наркотики, алкоголь, неудобные места - частые причины бессонницы.

В Национальный институт сердца, легких и крови сообщает, что основные причины связаны с депрессией, стрессом, изменениями и нездоровым образом жизни. У вас также может быть более высокий риск с возрастом, генетикой и окружающей средой. Бессонница может возникнуть в любом возрасте, но чем вы старше, тем выше вероятность.

 

Опасности бессонницы

Бессонница часто сопровождается усталостью и одиночеством. Это может показаться убежищем; лежать в одиночестве без сна в спокойном мире поначалу может показаться заманчивым. Однако вскоре тело и разум начинают чувствовать себя невероятно истощенными.

Поскольку во сне тело перезаряжается, недостаток сна, очевидно, сделает вас невероятно усталым и, следовательно, более склонным к несчастным случаям. Университет Буффало. Проблемы с памятью и ошибки станут более частыми по мере развития бессонницы.

Подчеркивая опасность недосыпания для сердца, Американская Ассоциация Сердца связывает сон с проблемами со здоровьем. Недостаток сна может привести к инсультам, ожирениеи болезнь Альцгеймера. Исследование, проведенное Национальный центр биотехнологической информации подтверждает, что даже одна ночь недосыпания может способствовать проблемам с памятью.

Таким образом, сон жизненно важен для продолжения здоровой жизни. Попытки вылечить бессонницу с помощью наркотиков или алкоголя окажут эффект снежного кома на здоровье. Гарвардское Здоровье предостерегает от этого и исследует риски развития опасного цикла злоупотреблений.

 

Лечение бессонницы и нарушений сна

Вы ищете лечение расстройства сна, чтобы улучшить свое поведение во сне? В Центр расстройств сна The BALANCE, наша забота номер один - это вы. Мы планируем помочь вам лечить бессонницу наилучшим образом. Благодаря нашему целостному подходу мы разрабатываем подробный и индивидуальный план лечения в соответствии с вашими потребностями. Мы выявляем проблему и разбираемся в ее причинах. Поскольку нарушения сна могут быть вызваны множеством событий, безмерно сосредоточьтесь на их устранении. У бессонницы нет шансов против наших диетических тренировок, дополнительных методов лечения и лечения.