Under våra liv möter vi många människor; vissa stannar och andra lämnar efter ett tag. Relationerna vi skapar är inte så stabila som vi tror. Det enda ständiga förhållandet är det med våra egna jag. Vi kommer alltid att finnas med våra själar, kroppar och sinnen. Det är därför det är viktigt att ta hand om det förhållandet och se till att vi är rättvisa med att hantera våra tankar. Positivitet mot jaget bör alltid vara en prioritet och dess frånvaro orsakar låg självkänsla.

”Konfrontera de mörka delarna av dig själv och arbeta för att förvisa dem med belysning och förlåtelse. Din vilja att brottas med dina demoner kommer att få dina änglar att sjunga. ” Wilson August Wilson

De American Psychological Association definierar självkänsla som "i vilken grad kvaliteterna och egenskaperna i ens självkoncept uppfattas vara positiva." Det är självbilden och de tankar vi ständigt tänker på oss själva. 

Så vad är tecken på låg självkänsla och hur kan vi arbeta med det?

 

Tecken och effekter av låg självkänsla

De Sheffield Hallam University utforskar hur låg självkänsla kan påverka tankar, beteende, känslor och kroppen. Låg självkänsla kommer att driva dig att skylla dig själv på de minsta problemen, även om det inte är ditt fel. Du börjar vara extremt självkritisk och tveksam till vad du gör. Du har svårt att tala och föredrar att dölja din sanna potential. Allt detta gör att din kropp känner sig trovärdig dränerad och spänd. 

Harvard Health inser att individer ibland har hög uttrycklig självkänsla samtidigt och låg. Ibland säger vi fraser som "Jag ser bra ut idag" men samtidigt medan vi är ovänliga för oss själva och börjar hitta brister. Detta härrör från osäkerhet och defensivt förnekande. Således är denna typ av självkärlek instabil och opålitlig.

 

Utseendet på låg självkänsla

Låg självkänsla presenterar sig på många sätt enligt Counselling and Mental Health Center vid University of Texas. Tre av de viktigaste är:

  • Bedräger: Att agera lycklig och framgångsrik men i verkligheten fruktar individen misslyckande och är alltid orolig för vad andra tycker. De är alltid rädda för att bli utsatta som ett bedrägeri (kallas bedrägerisyndromet)
  • Rebel: De agerar som andra människors ord spelar ingen roll för dem, men sanningen är motsatsen. De verkar kraftfulla och täcker upp det med ilska, även om det mestadels riktas inåt
  • Offer: De agerar hjälplösa och känner att de inte kan klara världen. Självmedlåtande och likgiltighet används som ett skydd mot rädsla

 

Orsaker till låg självkänsla

Enligt Nationella hälsovårdenbörjar låg självkänsla i barndomen. Föräldrar, lärare, klasskamrater och syskon påverkar alla hur vi ser oss själva. Även i fallet med en hälsosam barndom kan negativa och positiva meddelanden tas emot från alla dessa parter. I fallet med trauma och PTSD, självkänsla påverkas ännu mer.

Påfrestning, ångestoch depression alla spelar en stor roll i hur vi ser oss själva. Om en individ redan har diagnosen en psykisk störning är chansen att de också kämpar med sin självkänsla.

De Mind Organisation förklarar att låg självkänsla också härrör från missbruk, förlorat jobb, fysiska hälsoproblem och problem med pengar. Låg självkänsla är inte en psykisk sjukdom i sig, men några av erfarenheterna av låg självkänsla kan vara tecken på ett psykiskt hälsoproblem.

 

Låg självkänsla behandling och rådgivning

Det är viktigt att mäta självkänsla och för att göra det krävs ett verktyg. Den mest använda skalan, enligt Europeiska centrumet för övervakning av narkotika och narkotikamissbruk är Rosenbergs självkänsla. Det är ett verktyg som ställer många frågor och enligt svararnas svar beräknar det om självkänslan är låg eller inte.

Alla saknar självförtroende då och då enligt Bättre hälsokanal. Emellertid är låg självkänsla mer permanent och skadligt för den allmänna psykiska hälsan. Den goda nyheten är att den kan byggas upp igen. Att prata med oss själva positivt, även med de små detaljerna, är ett stort steg. 

Mental Health America tillägger att det är viktigt att inte jämföra oss med andra. Jämförelse är en ond fälla - undvik till varje pris. Dessutom är det säkert att klä sig tryggt, äta bra, sova bra och göra saker som du tycker om medan du säger nej till din inre kritiker.

BALANSEN Luxury Rehab Center, vår prioritet är du. Vi arbetar med dig om dina behov och övergripande förbättringar. Vi vet att din kropp har genomgått många problem och vi känner igen alla ansträngningar du är villig att göra för att bli bättre. Med vårt helhetssyn ser vi till att du aldrig kämpar. Vägen mot bättre självkänsla kan verka lång, men vi kommer alltid att följa med dig. I slutändan kommer du att känna dig mer självsäker och du kommer att kunna titta på spegeln och älska den du ser.