Även om det sympatiska nervsystemet och det parasympatiska nervsystemet båda är delar av det autonoma nervsystemet och har gott om effekter på kroppen, är de två nästan motsatta; den förstnämnda skapar en viss obalans som den senare försöker motverka efter att den stressiga händelsen har passerat.

Det sympatiska nervsystemet styr det svar som människor gör mot ett hot: kamp eller flykt. Det ligger längs ryggmärgs ländryggen, och eftersom neuronerna är mycket korta är reaktionen vanligtvis snabb. Enligt Harvard Health, "kampen eller flykt" -svaret utvecklades från överlevnadsinstinktet; som en reaktion på livshotande situationer. Kroppen reagerar på risken ofrivillig; antingen genom att slåss eller fly. Detta skapar naturligtvis effekter på kroppen, såsom en ökning av hjärtfrekvensen, frisättning av adrenalin och spänning av kroppen när den blir mer vaken.

SNS har genom en flykt- eller stridsrespons en direkt effekt på hjärtfrekvensen. Carol Mackersie och Natalie Calderon-Moultrie studerade SNS i förhållande till hjärtfrekvensen. I sin forskning (Mackersie & Calderon-Moultrie, 2016) undersöker de hjärtfrekvensvariationen (HRV) i en stressig situation, den här håller tal. HRV är den ”naturliga fluktuationen i interbeat-intervall som inträffar över tiden.” (s.120). Under en stressig händelse verkar HRV vara mycket högre än vanligt. Det är instabilt och oförutsägbart, till skillnad från under vila.

Lägg till det och med hänvisning till Hormon Health Network, när kroppen befinner sig i en stressig situation, släpper ut mer adrenalin i blodet. Adrenalinet utlöser kampen eller flygresponsen för att få kroppen att agera; antingen ta bort mig själv i säkerhet eller attackera tillbaka (2018). Andra svar inkluderar avstängning av andra funktioner som inte är relaterade till överlevnad, minskad urinproduktion och utvidgning av elever.

En studie gjordes på unga tonåringar (Benito-Gomez, Fletcher & Buehler, 2019), visade att dessa tonåringar spändes upp och utvecklade hud- och andningsbesvär när de sattes i stressiga situationer. De var tvungna att delta i stressframkallande offentliga talande uppgifter och undersöktes under en viss tidsperiod. Dessutom var deras sociala miljö också en extra faktor för stressen och den övergripande bedömningen av studien. Deltagarna blev mer vaksamma och deras kroppar spände sig.

Tvärtom, och till skillnad från SNS, kontrollerar det parasympatiska nervsystemet kroppen när den är i vila. Den ligger i ryggmärgs sakrala region. Neuronvägarna är mycket längre än SNS eftersom det är ett mycket långsammare system. Frank R. Noyes och Sue D. Barber-Westin (2017) anger i sin bok att PNS är ansvarig för kroppens vila och matsmältning. Det avlindar kroppen; det "ångrar arbetet med sympatisk splittring efter en stressig situation." (Noyes & Barber-Westin, 2017). Det återställer kroppen till ett lugnt tillstånd; minskar hjärtfrekvensen och slappnar av musklerna.

PNS sänker hjärtfrekvensen efter att den höjts. HRV återgår till det normala för att stabilisera hela kroppen (Mackersie & Calderon-Moultrie, 2016). Hjärtat är nu stabilt och slår så normalt som det borde vara eftersom orsaken till stress är borta. Dessutom börjar musklerna slappna av. Detta hjälper till med matsmältningen och ökar urinproduktionen. Kristeen Browning och Alberto Travaglis forskning publicerad på Nationellt centrum för bioteknikinformation webbplats indikerar att PNS utövar excitatorisk kontroll över matsmältningssystemet (Browning, KN, & Travagli, RA, 2014). Detta studeras genom observation av mag-tarmkanalen.

Så nu när vi har identifierat effekterna av en stressig situation och de förändringar den gör på kroppen blir behandlingen ett måste. SNS reagerar för att ta bort kroppen från fara och PNS försöker balansera kroppen igen efter att den har störts. Detta ständiga tryck och drag leder till ansträngning och utbrändhet. De ovannämnda effekterna av både SNS och PNS tar en vägtull på kroppen. Därför, vad som kan göras är att ständigt vara medveten om våra kroppar och deras behov. För det första kommer att meditera regelbundet att minska stress. Detta hjälper till att undvika behovet av SNS att agera i första hand. För det andra hjälper en hälsosam livsstil att förhindra varaktig skada efter att PNS-handlingar. Om vi inte kan undvika elden kan vi göra vårt bästa för att se till att efterdyningarna inte är lika permanenta. En hälsosam livsstil ser till att kroppen studsar säkert och snabbt med minsta möjliga säkerhetsskada. Slutligen kommer psykoterapi och specifika program säkert att vägleda dig under hela din process för att återfå balans.

Således, om vi går vilse i labyrinten på grund av en stressande incident, kommer våra kroppar att få en allvarlig reaktion genom SNS. Om situationen sträcker sig och anledningen till detta elände fortsätter kommer kroppen att rinna ut snabbt - vi kommer för alltid att gå vilse i labyrinten och fängslas inuti. PNS kommer att göra sitt bästa för att återställa kroppen till sin ideala form. Men den huvudsakliga anstiftarens konstanta existens kommer att hämma varje försök att läka. Detta kommer att leda till många komplikationer i kroppen, utbrändhet och - om ingen åtgärd görs för att hjälpa - kommer kroppen att stängas helt av.

BALANCE rehabiliteringscenter anser att det finns många sätt att undvika utbrändhet och permanenta skador på din kropp. Vi strävar efter att ta din hand och vägleda dig genom den här labyrinten som båda är otroligt välstrukturerad men samtidigt ömtålig. Om din PNS inte motverkar din SNS, kommer en kritisk obalans att äga rum. Således strävar vi - genom vår psykoterapi och stresshantering - att arbeta på symtomen och nå fram till problemets rötter så att vi kan gå ofarligt tillsammans. Att ta hand om dig själv bör alltid vara din första prioritet. Så ta beslutet att sortera ditt liv och nå ut.

 

Referenser        

Benito-Gomez, M., Fletcher, AC, & Buehler, C. (2019). Sympatisk och parasympatisk nervsystemfunktion och upplevelser av utslagning av kamrater: länkar till internaliseringsproblem tidigt i tonåren. Journal of Abnormal Child Psychology, 47 (4), 633-644.

Browning, KN och Travagli, RA (2014). Central nervsystem kontroll av gastrointestinal motilitet och utsöndring och modulering av gastrointestinala funktioner. Omfattande fysiologi4(4), 1339–1368. https://doi.org/10.1002/cphy.c130055

Hormon Health Network. “Adrenalin | Hormon Health Network. ” (2018). Hormone.org, Endocrine Society, 4 november 2020, https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/adrenaline

Mackersie, CL & Calderon-Moultrie, N. (2016). Autonoma nervsystemets reaktivitet under upprepningsuppgifter: hjärtfrekvensvariation och hudkonduktans. Öron och hörsel: Juli / augusti 2016 - Volym 37 - Utgåva - s 118S-125S

McCorry, LK (2007). Fysiologi i det autonoma nervsystemet. Amerikansk tidskrift för läkemedelsutbildning, 71 (4), 78. https://doi.org/10.5688/aj710478

Noyes., F., 2017. Noyes knästörningar: kirurgi, rehabilitering, kliniska resultat (andra upplagan). 2: a upplagan Elsevier, s.1122-1160.

Publicering, H., 2020. Förstå stressresponsen - Harvard Health. [online] Harvard Health. Tillgänglig på: [Åtkomst 3 november 2020].