Sömnlöshet och sömnstörning dränerar kroppens energi

Nattetid kan vara den kortaste tid som mest upplevelse när du får en god mängd sömn. Vad som är ungefär 7 timmar känns faktiskt som några minuter. Du stänger ögonen och solen har gått ned och sedan några minuter senare öppnar du dem för en lysande sol. Detta är fallet för många människor med ett vanligt sovschema. Men för människor som kämpar med sömnlöshet är detta inte fallet. Sömnlöshet stör sömnmönstren och dränerar kroppens energi.

"I sina tidiga skeden är sömnlöshet nästan en oas där de som måste tänka eller lida mörkt söker sin tillflykt." OlColette

Sömnlöshet är en av de tre vanligaste sömnstörningarna enligt American Association of Sleep Technologists.

Så vad är sömnlöshet, hur kan det existera, vad är orsakerna och vilka faror är det?

 

Vad är sömnlöshet?

De American Academy of Sleep Medicine definierar sömnlöshet som "ihållande svårigheter med sömninitiering, varaktighet, konsolidering eller kvalitet." Det har otroliga svårigheter när man försöker sova och oförmågan att somna. Om individerna lyckades det kan de kämpa med hur länge de sover och sömnen kan bli avbruten. 

De Sleep Foundation tillägger att sömnlöshet kan förekomma ofta; varje vecka eller till och med dagligen. Det kan också vara sällsynt, men det klassificeras fortfarande som sömnlöshet. De två huvudkomponenterna som definierar sömnlöshet är sömnproblem och dagstörningar som är resultatet av det. Med det förstnämnda menar vi oförmågan att sova, trots att vi har möjlighet att. Det senare indikerar de problem man kan möta under dagen på grund av att få lite eller ingen sömn.

Detta Sömnstörning kanske verkar hanterbar i början, men det kommer snart att ta över ens liv. Med det menar vi att det kommer att skada och så småningom hämma dagliga aktiviteter.

 

Typer av sömnlöshet

De Sleep Education Organization känner igen tre typer av sömnlöshet efter varaktighet:

  1. Övergående sömnlöshet
    Det varar bara cirka en månad. Det orsakas vanligtvis av en enkel händelse och fossiliserar sig därför inte i kroppen. Det kan utvecklas till de senare typerna.
  1. Akut sömnlöshet
    Akut sömnlöshet är också känd som kortvarig sömnlöshet. Det håller inte länge eftersom det orsakas av påfrestning eller ångest eller en specifik händelse. När den händelsen är borta kommer sömnlöshet troligen också att vara borta. Det varar vanligtvis mellan en och sex månader.
  1. Kronisk sömnlöshet
    Den sista typen är den längsta; det pågår i över sex månader och börjar påverka vardagen. Det är otroligt beskattande för kropp och själ och har potential att förstöra många aspekter.

De Stanford Health Care lägger till två typer som inte är relaterade till varaktighet. Primär sömnlöshet är när sömnlöshet existerar på egen hand utan någon annan störning. Men komorbid sömnlöshet är när sömnlöshet finns tillsammans med ett annat medicinskt eller psykiskt tillstånd. I så fall hindrar sömnlöshet behandlingen. Har depression med sömnlöshet, till exempel, gör fallet värre.

 

Tecken och orsaker till sömnlöshet

Enligt Nationella hälsovården, personer med sömnlöshet:

  • Det är svårt att somna igen
  • Vakna flera gånger under natten
  • Ligga vaken på natten
  • Känn dig trött även om de sover och sedan under dagen

NHS noterar också att jetlag, läkemedel, alkohol, och obekväma platser är vanliga orsaker till sömnlöshet.

De National Heart, Lung, and Blood Institution rapporterar att huvudorsakerna har att göra med depression, stress, förändringar och ohälsosam livsstil. Du kan också ha en högre risk med ålder, genetik och miljö. Sömnlöshet kan förekomma i alla åldrar, men ju äldre du är desto större är chanserna.

 

Farorna med sömnlöshet

Sömnlöshet åtföljs ofta av trötthet och ensamhet. Det kan kännas som ett tillflykt; att ligga vaken ensam när världen är tyst kan tyckas inbjudande till en början. Kroppen och sinnet börjar emellertid snart känna sig otroligt dränerade.

Eftersom sömn är när kroppen laddas upp, kommer sömnbrist uppenbarligen att göra dig otroligt trött och därmed mer benägen för olyckor enligt University i Buffalo. Problem med minne och att göra fel kommer att återkomma när sömnlöshet utvecklas.

Att framhäva farorna med sömnbrist i hjärtat, American Heart Association kopplar sömn till hälsoproblem. Brist på sömn kan leda till stroke, fetmaoch Alzheimers sjukdom. En studie gjord av Nationellt centrum för bioteknikinformation bekräftar att även en natt med sömnbrist kan bidra till minnesproblem.

Således är sömn avgörande för att ett hälsosamt liv ska fortsätta. Att försöka behandla sömnlöshet med droger eller alkohol kommer bara att ha en snöbollseffekt på hälsan. Harvard Health varnar för det och gräver i riskerna med att utveckla en farlig kretslopp.

 

Behandling för sömnlöshet och sömnstörningar

Letar du efter sömnstörningar för att förbättra ditt sömnsbeteende? På BALANSEN sömnstörningar centrum, vår främsta oro är du. Vi planerar att hjälpa dig att behandla sömnlöshet på bästa möjliga sätt. Med vårt helhetssyn utvecklar vi en detaljerad och skräddarsydd behandlingsplan efter dina behov. Vi identifierar problemet och kommer till roten till problemen. Eftersom sömnstörningar kan orsakas av flera händelser, med fokus på att fixa dessa hjälpmedel oerhört. Insomnia har ingen chans mot vår näringscoaching, kompletterande terapi och medicinska behandlingar.