Sempatik sinir sistemi ve parasempatik sinir sisteminin her ikisi de otonom sinir sisteminin parçaları olmasına ve vücut üzerinde pek çok etkiye sahip olmasına rağmen, ikisi neredeyse zıttır; ilki, stresli olay geçtikten sonra ikincisinin dengelemeye çalıştığı belirli bir dengesizlik yaratır.

Sempatik sinir sistemi, insanların bir tehdide karşı verdiği tepkiyi kontrol eder: savaş ya da kaç. Omuriliğin bel bölgelerinde yer alır ve nöronlar çok kısa olduğu için reaksiyon genellikle hızlıdır. Göre Harvard Sağlıkhayatta kalma içgüdüsünden geliştirilen "savaş ya da kaç" tepkisi; hayatı tehdit eden durumlara tepki olarak. Vücut tehlikeye istemsiz tepki verir; ya savaşarak ya da kaçarak. Bu, elbette, kalp atış hızının artması, adrenalin salgılanması ve daha uyanık hale geldikçe vücudun gerilmesi gibi vücut üzerinde etkiler yaratır.

SNS, bir uçuş veya kavga tepkisi yoluyla kalp atış hızı üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Carol Mackersie ve Natalie Calderon-Moultrie, kalp atış hızıyla ilişkili olarak SNS'yi inceledi. Araştırmalarında (Mackersie & Calderon-Moultrie, 2016), stresli bir durumda kalp atış hızı değişkenliğini (HRV) inceliyorlar, bu konuşma yapıyor. HRV, "zaman içinde meydana gelen aralıklar arası doğal dalgalanma" dır. (s. 120). Stresli bir olay sırasında, HRV normalden çok daha yüksek görünmektedir. Dinlenme sırasının aksine kararsız ve öngörülemez.

Buna ekleyin ve Hormon Sağlığı AğıStresli bir durumda vücut kana daha fazla adrenalin salgılar. Adrenalin, vücudun harekete geçmesini sağlamak için dövüş veya kaç tepkisini tetikler; ya kendini güvenli bir yere götürün ya da geri saldırın (2018). Diğer yanıtlar, hayatta kalma ile ilgili olmayan diğer herhangi bir işlevin kapatılması, idrar çıkışında azalma ve öğrencilerin genişlemesini içerir.

Genç ergenler üzerinde yapılan bir araştırma (Benito-Gomez, Fletcher ve Buehler, 2019), stresli durumlara girdiklerinde bu ergenlerin gerildiğini ve cilt ve solunum problemleri geliştirdiğini kanıtladı. Stresi tetikleyen topluluk önünde konuşma görevlerine katılmak zorunda kaldılar ve belirli bir süre boyunca ankete tabi tutuldular. Dahası, sosyal çevreleri de strese ve çalışmanın genel değerlendirmesine ek bir faktördü. Katılımcılar daha uyanık hale geldi ve vücutları gerildi.

Aksine ve SNS'den farklı olarak, parasempatik sinir sistemi vücudu hareketsiz haldeyken kontrol eder. Omuriliğin sakral bölgesinde bulunur. Nöron yolları SNS'lerden çok daha uzundur çünkü çok daha yavaş bir sistemdir. Frank R. Noyes ve Sue D. Barber-Westin (2017) kitaplarında PNS'nin vücudun dinlenme ve sindirim aşamalarından sorumlu olduğunu belirtiyorlar. Vücudu gevşetir; "stresli bir durumdan sonra sempatik bölünme işini ortadan kaldırır." (Noyes & Barber-Westin, 2017). Vücudu bir sakinlik durumuna geri döndürür; kalp atış hızını düşürür ve kasları gevşetir.

PNS, arttıktan sonra kalp atış hızını düşürür. HRV, tüm vücudu stabilize etmek için normale döner (Mackersie & Calderon-Moultrie, 2016). Kalp artık stabildir ve olması gerektiği kadar normal atmaktadır çünkü stresin nedeni ortadan kalkmıştır. Üstelik kaslar gevşemeye başlar. Bu, sindirime yardımcı olur ve idrar çıkışını artırır. Kristeen Browning ve Alberto Travagli'nin araştırması Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi web sitesi PNS'nin sindirim sistemi üzerinde uyarıcı kontrol uyguladığını belirtmektedir (Browning, KN ve Travagli, RA, 2014). Bu, gastrointestinal sistemin gözlemlenmesi yoluyla incelenir.

Artık stresli bir durumun etkilerini ve vücutta yaptığı değişiklikleri belirlediğimize göre, tedavi bir zorunluluk haline geliyor. SNS, bedeni tehlikeden uzaklaştırmak için tepki verir ve PNS, bozulduktan sonra bedeni yeniden dengelemeye çalışır. Bu sürekli itme ve çekme, efor ve tükenmişliğe yol açacaktır. Hem SNS hem de PNS'nin yukarıda bahsedilen etkileri vücut üzerinde bir etki yaratır. Bu nedenle yapılabilecek şey, vücudumuza ve onların ihtiyaçlarına sürekli olarak dikkat etmektir. Birincisi, düzenli meditasyon yapmak stresi azaltacaktır. Bu, SNS'nin ilk etapta harekete geçme ihtiyacını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. İkincisi, sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak, PNS eylemlerinden sonra kalıcı hasarı önlemeye yardımcı olur. Yangından kaçınamazsak, sonrasının kalıcı olmadığından emin olmak için elimizden gelenin en iyisini yapabiliriz. Sağlıklı bir yaşam tarzı, vücudun mümkün olan en az ikincil hasarla güvenli ve hızlı bir şekilde geri dönmesini sağlayacaktır. Son olarak, psikoterapi ve belirli programlar, dengenizi yeniden kazanmak için süreciniz boyunca size rehberlik edecektir.

Bu nedenle stresli bir olay nedeniyle labirentte kaybolursak, bedenlerimiz SNS üzerinden şiddetli bir tepki alacaktır. Durum uzarsa ve bu sefaletin nedeni devam ederse, vücut hızla boşalır - sonsuza kadar labirentte kaybolur ve içeride hapsoluruz. PNS, vücudu ideal şekline getirmek için elinden geleni yapacaktır. Bununla birlikte, ana kışkırtıcının sürekli varlığı, herhangi bir iyileşme girişimini engelleyecektir. Bu, vücutta birçok komplikasyona, tükenmişliğe yol açar ve - yardımcı olmak için herhangi bir işlem yapılmazsa - vücut tamamen kapanacaktır.

BALANCE rehabilitasyon merkezi tükenmişlikten ve vücudunuza kalıcı zararlardan kaçınmanın birçok yolu olduğuna inanıyor. Hem inanılmaz derecede iyi yapılandırılmış hem de aynı zamanda kırılgan olan bu labirentte elinizi tutup size rehberlik etmeyi amaçlıyoruz. PNS'niz SNS'nizi dengelemezse, kritik bir dengesizlik meydana gelecektir. Böylece, psikoterapimiz ve stres yönetimimiz aracılığıyla, birlikte zararsız bir şekilde yürüyebilmemiz için semptomlar üzerinde çalışmayı ve sorunun köklerine ulaşmayı hedefliyoruz. Kendinize bakmak her zaman birinci önceliğiniz olmalıdır. Öyleyse hayatınızı düzene sokmaya ve onlara ulaşmaya karar verin.

 

Referanslar        

Benito-Gomez, M., Fletcher, AC ve Buehler, C. (2019). Sempatik ve parasempatik sinir sistemi işleyişi ve akran dışlama deneyimleri: erken ergenlikteki sorunları içselleştirme ile bağlantılar. Anormal Çocuk Psikolojisi Dergisi, 47 (4), 633-644.

Browning, KN ve Travagli, RA (2014). Merkezi sinir sistemi gastrointestinal motilitenin kontrolü ve gastrointestinal fonksiyonların sekresyonu ve modülasyonu. Kapsamlı Fizyoloji4(4), 1339–1368. https://doi.org/10.1002/cphy.c130055

Hormon Sağlığı Ağı. “Adrenalin | Hormon Sağlığı Ağı. " (2018). Hormone.org, Endokrin Derneği, 4 Kasım 2020, https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/adrenaline

Mackersie, CL ve Calderon-Moultrie, N. (2016). Konuşma Tekrarı Görevleri Sırasında Otonom Sinir Sistemi Reaktivitesi: Kalp Hızı Değişkenliği ve Deri İletkenliği. Kulak ve İşitme: Temmuz / Ağustos 2016 - Cilt 37 - Sayı - s 118S-125S

McCorry, LK (2007). Otonom sinir sisteminin fizyolojisi. Amerikan eczacılık eğitimi dergisi, 71 (4), 78. https://doi.org/10.5688/aj710478

Noyes., F., 2017. Noyes Diz Bozuklukları: Cerrahi, Rehabilitasyon, Klinik Sonuçlar (İkinci Baskı). 2. baskı Elsevier, s. 1122-1160.

Yayıncılık, H., 2020. Stres Tepkisini Anlamak - Harvard Health. [çevrimiçi] Harvard Health. Mevcut: [Erişim tarihi 3 Kasım 2020].