Uykusuzluk ve uyku bozukluğu vücudun enerjisini tüketir

Gece, iyi miktarda uyku çekerken en kısa deneyim olabilir. Yaklaşık 7 saat aslında birkaç dakika gibi geliyor. Gözlerini kapatıyorsun ve güneş batıyor ve birkaç dakika sonra onları parlayan bir güneşe açıyorsun. Bu, düzenli uyku programı olan birçok insan için geçerlidir. Ancak uykusuzlukla mücadele eden insanlar için durum böyle değil. Uykusuzluk uyku düzenini bozar ve vücudun enerjisini tüketir.

"Uykusuzluk, ilk aşamalarında, karanlık bir şekilde düşünmesi veya acı çekmesi gerekenlerin sığındığı bir vahadır." ―Colette

Uykusuzluk, uykusuzluğa göre en yaygın 3 uyku bozukluğundan biridir. Amerikan Uyku Teknolojisi Uzmanları Derneği.

Öyleyse uykusuzluk nedir, nasıl var olabilir, nedenleri nelerdir ve tehlikeleri nelerdir?

 

Uykusuzluk nedir?

The Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi uykusuzluğu "uykunun başlaması, süresi, konsolidasyonu veya kalitesi ile ilgili kalıcı zorluk" olarak tanımlar. Uyumaya çalışırken inanılmaz zorluklar yaşıyor ve uykuya dalamama. Bireyler bunu başarırsa, ne kadar uyudukları ile mücadele edebilir ve uykuları kesintiye uğrayabilir. 

The Uyku Vakfı sık sık uykusuzluğun ortaya çıkabileceğini ekliyor; haftalık veya hatta günlük. Nadir de olabilir, ancak yine de uykusuzluk olarak sınıflandırılır. Uykusuzluğu tanımlayan iki ana bileşen uyku zorlukları ve bundan kaynaklanan gündüz bozukluklarıdır. İlki ile, araçlara sahip olmasına rağmen uyuyamamayı kastediyoruz. İkincisi, gün içinde çok az uyuması veya hiç uyumaması nedeniyle karşılaşılabilecek sorunları gösterir.

Bu Uyku düzensizliği ilk başta idare edilebilir görünebilir, ancak yakında kişinin hayatını alacaktır. Bununla, zarar vereceğini ve daha sonra günlük aktiviteleri engelleyeceğini kastediyoruz.

 

Uykusuzluk Türleri

The Uyku Eğitimi Organizasyonu süreye göre üç tür uykusuzluğu tanır:

  1. Geçici Uykusuzluk
    Sadece bir ay kadar sürer. Tipik olarak basit bir olaydan kaynaklanır ve bu nedenle vücutta kendini fosilleştirmez. İkinci türlere dönüşebilir.
  1. Akut Uykusuzluk
    Akut uykusuzluk, kısa süreli uykusuzluk olarak da bilinir. Uzun sürmez çünkü sebebi stres veya kaygı veya belirli bir olay. Bu olay bittiğinde, uykusuzluk da büyük olasılıkla ortadan kalkacaktır. Genellikle bir ila altı ay sürer.
  1. Kronik uykusuzluk
    Son tür en uzundur; altı aydan fazla sürer ve günlük yaşamı etkilemeye başlar. Vücudu ve zihni inanılmaz derecede zorlar ve birçok yönü mahvetme potansiyeline sahiptir.

The Stanford Sağlık süre ile ilgili olmayan iki tür ekler. Birincil Uykusuzluk, uykusuzluğun başka herhangi bir bozukluk olmaksızın kendi başına var olduğu zamandır. Bununla birlikte, Co-morbid Insomnia, uykusuzluğun başka bir tıbbi veya psikiyatrik durumla birlikte var olduğu zamandır. Bu durumda uykusuzluk tedaviyi engeller. Sahip olmak depresyon örneğin uykusuzluk durumu daha da kötüleştirir.

 

Uykusuzluğun Belirtileri ve Nedenleri

Göre Ulusal Sağlık Hizmetleri, uykusuzluk çeken insanlar:

  • Uyumakta zorlanıyorum
  • Gece boyunca birkaç kez uyanın
  • Gece uyanık uzanmak
  • Uyuysalar bile ve sonra gün içinde yorgun hissederler

NHS ayrıca jet gecikmesinin, ilaçlar, alkolve rahatsız yerler uykusuzluğun yaygın nedenleridir.

The Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Kurumu ana nedenlerin depresyon, stres, değişiklikler ve sağlıksız yaşam tarzı ile ilgili olduğunu bildirmektedir. Ayrıca yaş, genetik ve çevre ile ilgili riskiniz daha yüksek olabilir. Uykusuzluk her yaşta ortaya çıkabilir, ancak yaşlandıkça şansınız artar.

 

Uykusuzluğun Tehlikeleri

Uykusuzluğa genellikle yorgunluk ve yalnızlık eşlik eder. Bir sığınak gibi hissedebilir; Dünya sessizken tek başına uyanık yatmak ilk bakışta davetkar görünebilir. Bununla birlikte, beden ve zihin çok geçmeden inanılmaz derecede tükenmiş hissetmeye başlar.

Uyku, vücudun yeniden şarj olduğu zaman olduğundan, uykusuzluk sizi inanılmaz derecede yorar ve dolayısıyla kazalara daha yatkın hale getirir. Buffalo Üniversitesi. Hafıza ile ilgili sorunlar ve hata yapma, uykusuzluk geliştikçe daha da tekrarlanacaktır.

Uykusuzluğun kalp üzerindeki tehlikelerini vurgulayan, Amerikan kalp derneği sağlık sorunları ile uykuyu bağlar. Uykusuzluk felce neden olabilir, obeziteve Alzheimer hastalığı. Tarafından yapılan bir çalışma Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi bir gecelik uykusuzluğun bile hafıza sorunlarına katkıda bulunabileceğini doğrular.

Bu nedenle uyku, sağlıklı bir yaşamın devamı için hayati önem taşır. Uykusuzluğu uyuşturucu veya alkolle tedavi etmeye çalışmak, sağlık üzerinde sadece kartopu etkisi yaratacaktır. Harvard Sağlık buna karşı uyarır ve tehlikeli bir istismar döngüsü geliştirme risklerini araştırır.

 

Uykusuzluk ve Uyku Bozukluğu Tedavisi

Rem uyku davranışınızı iyileştirmek için uyku bozukluğu tedavisi mi arıyorsunuz? Şurada: DENGE uyku bozukluğu merkezi, bir numaralı endişemiz sensin. Uykusuzluğunuzu mümkün olan en iyi şekilde tedavi etmenize yardımcı olmayı planlıyoruz. Bütünsel yaklaşımımızla ihtiyaçlarınıza göre detaylı ve özel bir tedavi planı geliştiriyoruz. Sorunu belirler ve sorunların kökenine ineriz. Uyku bozuklukları birden fazla olaydan kaynaklanabileceğinden, bu yardımcıları son derece düzeltmeye odaklanmak. Uykusuzluğun beslenme koçluğumuza, tamamlayıcı tedavilerimize ve tıbbi tedavilerimize karşı hiç şansı yok.